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很多学生或者白领在休息的时候那是睡到日上竿头都不想起床 ，这种睡眠对身体是非常有害的。 睡醉打乱大脑中控制身体日常周期的生物钟，一句话就是生物钟反应不过来。比如你睡到中午11点起床，然而你的细胞早上8点就已经开始工作了。 周末休息的时候多睡半个小时就可以了。睡眠过久错过早餐失去早餐的营养，经常这样会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。
可是有时候不是这样，准时起床第二天仍然会觉得累，这又是什么原因呢？ 1睡前吃的太饱 睡前吃得过饱，胃肠消化不了，满载而归的胃会不断刺激大脑，人虽然睡着了，但是大脑处于兴奋状态，人便不能安然入睡。所谓的胃不和，则卧不安就是这个道理。 2枕头位置不适：过低或过高枕头以8-12厘米的高度为宜。枕头太低易落枕，会使过多血液流入大脑，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高会影响呼吸，呼噜声就来了，经常这样易导致颈部不适，影响睡眠质量，还会导致背部弯曲，。 3枕着手睡手做枕头会影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛，腹内压力也会因此升高，长时间会产生返流性食道炎等疾病。
4蒙头睡觉 天冷的时候或者灯光刺激的时候，喜欢用被子蒙着头睡觉。小编躺中的感觉。蒙面会使呼吸不畅，吐气是会增加棉被中的二氧化碳，会使二氧化碳浓度升高，氧气浓度下降，长时间会导致缺氧，即使睡得久，但睡眠质量也不高，还易做噩梦。睡醒后常常感到头晕、乏力、精神萎靡，可能还想睡。5睡眠透支 现在很多年轻人的生物钟都是很奇怪的，晚上熬夜白天补觉。虽然白天补觉但是醒来后仍然觉得困倦，不能集中注意力。我们的一生约三分之一都在睡觉，由此可以知道睡眠质量的重要性。从某种意义上说，睡眠的质量往往决定着生活的质量，能影响一个人的身体健康，生活风貌。小编奉劝大家及时改正不良习惯。 |
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