睡觉前喝水会长眼袋吗 怎样减少水肿型眼袋的产生

对于很多年轻的朋友来说，他们的眼袋大都属于“水肿型眼袋”，这种眼袋并不是像中老年人那种因眼部周围的肌肉松弛，脂肪下垂所形成的眼袋。这种眼袋一般的护肤品是美发改变的。

而水肿型眼袋是可以通过改变生活习惯，以及合适的护肤品改善的。很多朋友认为，睡前喝水会导致“水肿型眼袋”产生，这是真的吗？怎样减少水肿型眼袋的产生？

睡觉前喝水会长眼袋吗?

乍一听“水肿型眼袋”，从字面意思来说好像真的是因为水喝多了的原因。

睡觉前喝水会长眼袋吗怎么改善

实际上,只要我们身体的代谢功能正常，即便是睡前喝水第二天出现水肿，很快也会代谢恢复正常，更不会促进眼袋形成。只要枕头高低合适，睡眠充足踏实，就不会出现眼睛肿胀。

而导致水肿型眼袋的原因，其实是由于我们缺水导致的，眼袋是因为缺水，才会想把水留住，从而“水肿型眼袋”的产生。比如，盐分摄入过多，让身体以为我们“缺水”等。

怎样减少水肿型眼袋的产生？

1、眼部外用咖啡因

虽然从饮料里摄入过多咖啡因可能会导致水肿，但在眼部外用咖啡因可以让眼睑皮下毛细血管组织收缩，加速血液循环，减少水肿，比如大名鼎鼎的雅诗兰黛小棕瓶眼霜。

2、多喝水

保证身体的水分充足：所以睡觉前当然可以喝水，不过也不要喝太多，因为如果夜里频繁上厕所也会影响睡眠...

3、少吃高盐食物

就像你吃咸了就觉得口渴缺水，大量的钠离子摄入会让我们的细胞觉得很“缺水”：

我们的身体细胞维持着钠/钾离子的平衡--细胞内钾离子含量高，细胞外钠离子含量高。一旦这个平衡被打破，包括钠离子的大量摄入（吃盐）和钾离子的缺乏（不爱吃水果蔬菜），我们的身体就会觉得“咸”了，于是会减少水分的排出，留住水来“解渴”-- 这部分多出来的水，也有可能出现在眼部，变成眼袋。

4、多吃钾含量高的食物

比如水果（首推香蕉）、蔬菜、贝类、鱼类、坚果、豆制品和奶制品。

5、不要过量饮酒

酒精会降低身体产生的抗利尿激素，从而增加排尿，再加上喝醉可能出现的呕吐、出汗以及因为喝酒而导致少喝很多水。

在这种脱水的威胁下，我们没有安全感的身体会释放各种激素（比如醛固酮或者血管加压素），像抢霍霍巴油的你们一样把能留住的水都紧紧留在体内。

如果喝多了一定要记得多喝水。

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6、睡觉时抬高头部

对于孕期或者经期前这些情况下，既然无法避免水肿，起码可以保证不要出现在眼部--垫高枕头，让“水往低处流”（当然，做这件事之前请先确认你的颈椎没问题）。

7、眼部的冷敷

用4度的水冷敷可以作为一种短期的急救措施--眼部的血管遇冷收缩，可以减少体液通过血管渗透到眼底组织，减轻浮肿。