减肥能吃烤番薯嘛，红薯怎么减肥效果最好

一、减肥能吃烤番薯嘛：

烤番薯口感很好，很多人都喜欢吃，其实在减肥期间我们可以适量吃一些的。烤番薯含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，还能够帮助我们消化排便，所以适合在减肥期间吃。番薯属于粗粮，所以有的人选择将番薯代替主食食用，所以是利于减肥的好东西。

番薯中有偶抗性淀粉，与膳食纤维是类似的，所以我们吃了之后会产生饱腹感，还可以帮助我们控制血糖和血脂等。而且番薯中脂肪含量很低，无论是烤着吃还是蒸着吃都利于减肥。

二、红薯怎么减肥效果最好：

1、控制摄入量

红薯的热量比大米少不了多少，所以要吃红薯减肥的话，也要控制好量。红薯吃多了会胀肚子，造成打嗝或者放屁，所以为了不尴尬，在吃的时候一定要合适。

2、搭配食物更好

红薯属于高纤维的碳水食物，因此减肥不能只吃红薯，需要搭配蛋白质和蔬菜一起吃，这样可以保证营养的全面，减肥成功也不容易反弹。

3、早上使用更佳

早上是最适合排毒的时间，这个时候我们吃红薯可以帮助我们排便，让肠道更加轻松，所以早上记得来一点红薯。