1、通过做运动,背手拉伸:双手反向相扣,从腰部往头方向尽力拉伸,腰承90度下压。能压多底就压多了。这动作可以增加腰后背肌肉韧性,紧致背部肌肤消除脂肪,从而使背部性条更美。很有效果。这动作每次坚持2分钟即可。 2、侧身转腰:这个可以坐着也可以站着,最好站着做。因为坐着比较难控制用力点。双手可以放头上也可以打开,打开的话旋转时注意力要放在腰上,并同时活动肩部。 |
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