当前位置:主页 > 经验问答 > 正文

怎么才能把实心球扔得更远 实心球怎么扔得远

发布时间:2020-04-20 18:00 来源:www.roadlady.com 点击:0
1、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。 2、动作技术环节:持球、

1、正面双手头上掷实心球的动作技术动作要领:面对投掷方向,两脚前后或左右开立,身体重心落在后面那只脚上或两脚之间,两膝微屈,双手举球至头的后上方,然后利用支撑脚蹬地,收腹,挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。

2、动作技术环节:持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球、掷球后的缓冲。

(1)持球正确动作:因为是双手持球,首先要考虑两手能够同时用力,球出手最后手指能充分拨球。动作要求:两手用手指包球,两手心空出,大拇指交叉或并排放在球底,小指放在球的两侧,其余六手指对称来托球,这样既能使球固定,又有利于最后用力,球出手瞬间,更多的手指充分拨球,并且出手角度不易过低。

(2)预摆

预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件,预摆次数因人而定,一般是一至二次,此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方,加速球的摆速,此速上体后仰,身体形成反弓形,同时吸气。

(3)用力

最后用力是投掷实心球的主要环节(蹬地、伸膝、收腹、向前引球、拨球→鞭打、控制重心的环节),动作直接影响球的初速度及抛球角度。此时蹬腿、送髋、腰腹急震用力,两臂用力前摆并向前拨指和腕,提高手臂的鞭打速度。

(4)掷球后的缓冲

实心球出手后,后脚可向前迈出一步,缓冲向前的力量,以维持身体的平衡。

相关专题: 生活经验

相关资讯

排球正面双手垫球的动作要领 教你如何垫球
1、插:及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。 2、夹:两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。 3、提:由下肢蹬地,提肩、顶肘
香水怎么喷不浓又好闻 如何喷香水味道才不太浓郁
1、喷雾法:在穿衣服前,让喷雾器距身体约10-20公分,喷出雾状香水,喷洒范围越广越好,随后立于香雾中5分钟;或者将香水向空中大范围喷洒,然后慢慢走过香雾。这样可以让香水均匀落在身体上,留下淡淡的清香。 2、
普洱茶怎么染头发 有什么方法
1、材料准备:何首乌20克(磨成粉)。 2、白芨20克(磨成粉)。 3、青黛30克(磨成粉)。 4、干松20克(磨成粉)。 5、薄荷10克(磨成粉)。 6、白醋1茶匙。 7、普洱茶叶2汤匙。 8、染液制作预备煮锅,放入普洱茶茶叶,加400毫
糯米可以做什么菜好吃的 糯米可以做什么菜
1、糯米蒸排骨。做法:排骨斩成100mm长度,在肉的表面割上几刀以方便入味。 长糯米用冷水提前浸泡一晚。 取一大碗,在碗内放入盐,生抽,蚝油,豆腐乳,花生酱,鸡精,五香粉,芝麻香油,葱,姜调匀。 放入排骨并用
c1驾照十年到期换证体检项目 驾照的体检项目有哪些
1、C1驾驶证体检项目有身高、视力、辨色力、听力、上肢运动功能正常、下肢运动功能正常、躯干、颈部无运动功能障碍。 2、身高为150厘米以上。 3、两眼裸视力或者矫正视力达到对数视力表4.9以上。 4、无红绿色盲。 5