1、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉,因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子,但是空腹吃香蕉不是很好,所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。 2、中餐1碗米饭 蔬菜 少许的肉,以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。 3、晚餐吃减肥餐,喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。 4、以上三餐,中晚餐禁吃甜食,要预先控制好每餐食物的份量,以免多吃。要多吃纤维质食物,比较不容易饿,容易维持三餐的定时、定量。 5、每餐吃饭都要定时,免得饿慌了就失去控制,大吃起来。要尽量少吃白色的食品,如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。 6、一定要多喝水,每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。 |
相关专题:
生活经验
相关资讯
- 菠萝饭的做法 最正宗的做法 菠萝饭怎么做
- 1、将新鲜菠萝切半,用小刀将其肉挖出,切成1CM大小的丁浸入盐水,保留1/2个菠萝壳做容器。 2、青红椒、切1CM大小的…
- 茶叶蛋的做法及配料 怎么制作茶叶蛋
- 1、用料,鸡蛋8个(也可以多点),十三香粉5克,盐5克,糖5克,桂皮3根,香叶8片,八角6个,酱油适量(生抽老抽都可以),茶叶适量,花椒粒5克。 2、锅中冷水放入鸡蛋,水要淹没鸡蛋,大火煮开后小火再煮两分钟,先把…
- 柿子树有蚂蚁洞怎么办 有什么办法消灭它们
- 1、鸡蛋壳粉灭蚁法,用鸡蛋壳数个, 放在炉子上烤黄(不能烤焦), 然后辗成粉末状, 撒在蚂蚁窝周围及其经常出入的地方, 因为此粉末有香味, 蚂蚁特别爱吃, 吃多了就会被撑死. 放几天就可看到地上有很多死蚂蚁, 经常放些…
- 鸡蛋放在冰箱里面好还是不放 如何保存鸡蛋
- 1、鸡蛋尽量放在冰箱中保鲜。 2、鸡蛋常温下保质期为15天,在夏季温度较高,保质期缩短为10天,而在冬天或放冰箱中,温度降低,在2~5℃时候,能保存40天。但在购买时鸡蛋往往已经在超市储存了一段时间,所以放冰箱保…
- 甜椒和什么搭配好 甜椒适合和什么搭配
- 1、甜椒和鲳鱼搭配,有助于促进维生素C的吸收。和糙米搭配,有助于防止维生素C被氧化。和鸡蛋搭配,有助于促进各种维生素的吸收,同时鸡蛋中含有优质的蛋白质。 2、甜椒和猪肝搭配,有助于补血、养肝名目。和苦瓜搭…