1、控制总热量的摄入,少吃白米饭、白面条等高升糖指数的食物,多增加新鲜的蔬菜和水果。 2、蔬菜可以含有丰富的膳食纤维,增加胃肠的蠕动,促进排便,并且可以延缓胆固醇吸收。 3、要注意增加运动,每天跑步30分钟,一周跑步至少150分钟,可以促进脂肪的代谢。 |
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