1、可以尝试轻断食。 方法是将一天中的大部分时间,比如15小时,这段时间不吃东西,其他时候正常吃。 可以有效消耗体内储藏的能量,达到减脂的效果。 2、适当运动。 如果运动时间比你吃东西的时间多2倍,那么身体就不会堆积脂肪了。 3、多吃蔬菜,少吃荤菜。 蔬菜可以帮助疏通肠道,增加排泄,同时让身体更健康。 荤菜只吃身体需要的量,而不要多吃,荤菜热量比蔬菜的高太多,不容易消耗。 |
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1、可以尝试轻断食。 方法是将一天中的大部分时间,比如15小时,这段时间不吃东西,其他时候正常吃。 可以有效消耗体内储藏的能量,达到减脂的效果。 2、适当运动。 如果运动时间比你吃东西的时间多2倍,那么身体就不会堆积脂肪了。 3、多吃蔬菜,少吃荤菜。 蔬菜可以帮助疏通肠道,增加排泄,同时让身体更健康。 荤菜只吃身体需要的量,而不要多吃,荤菜热量比蔬菜的高太多,不容易消耗。 |
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