|
1、靠墙山式收下巴 双腿打开与肩同宽，靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，头靠墙，保持整个背部与头部紧贴墙，保持5-8分钟，如果有空的话，也可以多保持一会儿。 2、延展胸椎，拉伸胸部肌肉 富贵包的形成一样都伴随着头前倾，上交叉综合症，胸椎后凸，因此延展胸椎打开胸腔也非常重要。 可以利用墙角或者是门，弓步双手臂推墙面，身体向前，辅助打开胸腔，保持这个姿势配合呼吸15下之后放松身体。注意一定要在脊柱的延展的前提下推墙。 3、双臂上拉放松肩颈 直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转使掌心相对合十。手臂内侧紧贴住耳朵，身体微微下沉，吸气。脚趾抓地，全身向后尽量伸展。 保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做一次。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。做完以后很舒服。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 考驾照要体检吗 考驾照的体检项目有什么
- 1、考驾照要体检。 2、身高：申请大型客车、牵引车、城市公交车、大型货车、无轨电车准驾车型的，身高为155厘米以上。申请中型客车准驾车型的，身高为150厘米以上，这是学车体检第一步。视力：申请大型客车、牵引车…
- 对不起我爱你歌词 对不起我爱你歌词欣赏
- 《对不起我爱你》歌词： 你空出一双手 穿过黑夜握住我 两个人的手心里有 一整片宽阔的天空 谁都没有开口 星星也忘了闪烁 有你陪着我就可以 走到天涯的尽头 那时候还记得那时候 从手心传过来的温柔 如果说只能活这一…
- 童年的发觉作文 童年的发觉作文范文
- 1、记得在我小学二年级的时侯，火热的夏天，我常常能听见蝉在树上发出嘹亮的歌声，可是这歌声并不是令人欢乐的，而是听来烦燥的“吱——吱”声，而且夏季天气越是闷热，蝉叫得越大声，总会使人有种不安的情绪，这究…
- 爱国主义作文 是怎么写的
- 1、爱国主义，这是一个多么光辉的字眼。古今中外，有多少英雄豪杰，有多少仁人志士，有多少科学伟人，有多少文学巨匠为它而拼搏，为它而奋斗不息。 2、大家都熟悉南宋抗金名将岳飞，他牢记母训“精忠报国”，带领岳…
- 千年之恋歌词 千年之恋歌词列述
- 1、歌词 竹林的灯火 到过的沙漠 七色的国度 不断飘逸风中 有一种神奇 灰色的漩涡 将我卷入了 迷雾中 看不清的双手 一朵花传来 谁经过的温柔 穿越千年的伤痛 只为求一个结果 你留下的轮廓 指引我 黑夜中不寂寞 穿越千…
