当前位置:主页 > 经验问答 > 正文

吃什么可以补血 补血的食物有哪些

发布时间:2020-07-08 14:53 来源:www.roadlady.com 点击:0
1、肉类:猪、羊、牛等动物的肝脏、禽畜的血制品、乳制品等,这些优质的蛋白是优秀的“造血原料”,同时也能补充人体必需的微量元素,例如铁、铜等,还能补充维生素B12,因此都是非常理想的补血食材。 2、豆及豆制品:黑豆、黄豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品。这些豆制品

1、肉类:猪、羊、牛等动物的肝脏、禽畜的血制品、乳制品等,这些优质的蛋白是优秀的“造血原料”,同时也能补充人体必需的微量元素,例如铁、铜等,还能补充维生素B12,因此都是非常理想的补血食材。

2、豆及豆制品:黑豆、黄豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品。这些豆制品拥有非常优质的植物蛋白、维生素,易于人体吸收,是传统的植物蛋白来源,也是造血小能手。

3、蔬菜类:黑木耳、胡萝卜、番茄、菠菜、芹菜、藕、黄花菜、油菜、发菜等。其中,菠菜不仅是所有蔬菜中含铁量最高的蔬菜,而且它还含有大量的叶酸,能直接参与到血红蛋白的生成,因此是非常好的补血食物。

4、水果类:红枣、桂圆、葡萄干、桑椹、樱桃、桃、荔枝、橘、甘蔗等。其中,红枣、桂圆自古以来就是补血神器,这个不用多说了,我们今天来说说甘蔗。其实甘蔗的补血能力比以上的水果都要强,古人云:“秋日食蔗赛过参”,甘蔗中不仅含有丰富的蔗糖、果糖、葡萄糖,同时也含有大量的氨基酸、维生素和微量元素,特别是含铁量,甘蔗的含铁量几乎是所有水果中最高的,因此当之无愧是补血食物中的首选。

5、其它:红糖、阿胶、黑芝麻、铁锅。红糖自然不用说了,它就是从甘蔗中粗炼得到的糖。阿胶的补血效果也有,但它主要是基于蛋白质和氨基酸的途径来增加血红蛋白的,因此它的补血效果比较一样,还不如直接吃动物内脏。而铁锅的好处,自然就是能够在煮饭烧菜的时候,释放跟多的铁元素到食物当中啦,这也是一个比较好的补血选择。

相关专题: 生活经验

相关资讯

缺钙吃什么好 吃什么补钙
1、奶制品:奶类的含钙量是比较高的,而且吸收率也比较好,补充又方便。 2、鸡蛋和鱼贝类产品:这类产品中的含钙量也比较高,例如虾皮、泥鳅、海带、鱼松等等,对于海鲜类产品适当的食用即可。 3、大豆类制品:这类
拉肚子吃什么水果 拉肚子吃什么水果好可以缓解
1、苹果,苹果是最好的水果了,对于便秘或者腹泻都有好处,苹果不仅酸甜可口,营养丰富,还有糖类,有机酸、维生素,矿物质以及黄酮类营养物质都非常丰富,苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质,
缺钙吃什么 补钙的食物有哪些
1、含钙高的食物有奶及奶制品、虾皮、大豆、绿叶蔬菜、芝麻、鱼松、海带及海藻等,其中以奶及奶制品最为好,除了含钙量高,奶中的钙在人体中的吸收率也较高,是补钙的最佳食物。 2、另外,骨粉、蛋白粉含钙20%以上,
健脾养胃的方法 简介健脾养胃的方法
脾胃虚弱可以选择补脾养胃的食物,可以吃营养丰富、容易消化的食品。南瓜具有健脾的效果和解毒的功效,脾胃虚弱的人可以食用南瓜。番茄有健脾开胃、生津止渴的作用,可用于食欲不振、热
产后如何保养 需要怎么做
1、产后1小时,可以让产妇进流食或清淡半流食,以后进普通饮食。饮食应富有营养,足够的热量和水分,若哺乳应多进食蛋白质、热量丰富的食物,并适当的补充维生素和铁剂。 2、产后4小时内应让产妇排尿,若排尿困难,