1、热牛奶:晚上睡觉前喝1杯热牛奶对睡眠很有帮助,其实,真的是这样的。里面含有能使人的镇静的成分,可以帮助女性的朋友早睡。所以,睡觉前需要一杯热牛奶是非常重要的事情。 2、黑芝麻:黑色的食物是补肾的。推荐女性朋友在失眠的状况下,每天一杯黑芝麻糊这样下去不仅可以保护肾脏,还可以让人睡个好觉。 3、蜂蜜:里面含有大量的营养物质,不但能强身健体,还能使得睡觉更加安稳。推荐女性朋友在热牛奶中加一些的蜂蜜,这样你就可以睡上一整晚的好觉了。 4、香蕉:含有大量的镁元素,镁元素进入人体后它能平静下来人的情绪,改善失眠。 5、杏仁:它里面含有大量色氨酸和可以让肌肉松弛的镁,因此可以吃更多的杏仁缓解失眠。 |
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