|
1、靠墙静蹲 背靠墙，双腿张开至双肩距离，离墙约2尺，弯曲膝盖让背部稍微往下滑，保持10秒，再弯曲膝盖直到背部靠在墙的5个位置，每个位置各保持10秒。中级难度：每个位置保持15到20秒。高级难度：每个位置保持30秒或在腿上负重。 2、上腹肌训练 把脚靠在墙上，作仰卧起坐。 3、斜腹肌训练 使用踩脚踏车动作，左肘碰右膝、右肘碰左膝，会增加运动的花样及难度。平躺在地上，双手向两旁伸直。双脚伸直、合拢，一起向左右两侧摆动。 |
上一篇：气虚吃什么好 气虚的介绍
下一篇：小茴香的吃法 小茴香的不同吃法
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 女儿结婚母亲讲话简短 女儿结婚母亲讲话说什么
- 1、今天是我女儿与××先生喜结良缘的大喜日子，承蒙各位来宾远道而来，在此表示最热烈地欢迎和衷心地感谢!我女儿与××先生结为百年夫妻，身为父母感到十分高兴。 2、他们通过相知、相悉、相爱、到今天成为夫妻，从…
- 柴米油盐酱醋茶歌词 柴米油盐酱醋茶歌词简介
- 1、歌词如下：小时候 你想要什么 我要一台大大蓝色的飞机 带我环游世界 去地球每一个角落 在蓝天白云中穿梭 而长大以后 我想要什么 我要一台小小红色答录机 和你一起录下 喂 我们现在不在家 蓝色变成红色因为你 柴米…
- 愧对父母的心情短语 愧对父母的心情短语列述
- 1、亲爱的朋友让我们带着一颗感恩的心，一生一世牢记父母的恩情，愿普天下的孩子爱自我的父母，感恩自我的父母，朋友们让我对父母说一声我爱你么。 2、人这一生，总要把世间冷暖都适应个遍。注定要亏欠太多，生育我…
- 减小腿的方法 推荐减小腿的3个方法
- 1、拍打小腿 首先我们每天要坚持拍打自己的小腿，让自己的小腿肌肉松弛。当我们屈起脚的时候，感觉小腿的肉非常的紧绷，所以我们每天都要拍打自己的小腿，让自己小腿的肌肉变得松懈。每天早上起来或者是睡觉之前在床…
- 我的同学作文600字 我的同学作文600字范文
- 1、林可儿是我的同学。水灵灵的大眼睛，小巧的鼻子，粉红色的小嘴，两排雪白的牙齿，一对红红的耳朵，笑起来微黑的小脸蛋立刻变得红彤彤的。 2、林可儿非常机灵。有一次我看见董源神出鬼没地将一颗巧克力放在手中，…
