|
1、首先你要知道一日三餐早、中、晚三餐的搭配比例。分别是早餐大于午餐大于晚餐。 2、一日之计在于晨，早餐的搭配是非常重要的，建议食用两个煮鸡蛋，一杯燕麦500ML作为早餐或者用煎鸡蛋搭配2至4片全麦面包作为早餐。 3、午餐要根据下午以及上午的运动量来决定。如果上午运动量很大下午预计没有运动量的话，上午进行跑步或其他体育运动的话，建议午饭的搭配以高蛋白低碳水化合物的搭配方法。建议食用米饭，菜可以搭配鸡排，鸡胸肉，鱼类，虾然后搭配蔬菜组成午餐。 4、如果上午运动量很小下午预计也没有什么运动量的话，建议午餐使用一份寿司即可或者少量米饭搭配蔬菜或者小份的蔬菜炒饭都可以。 5、如果下午预计运动量很大而上午运动量很小的话，建议吃大份的米饭搭配蔬菜，不建议食用肉类。 6、晚饭的话一定要少吃，即使会有很大的运动量也不要多吃。建议食用一份水果或者蔬菜沙拉即可。当然也可以根据自己的喜好做水果或者蔬菜三明治。 |
上一篇：新生儿必备品 都有哪些呢
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 军训必备物品清单女生必备物品大全 军训必备物品清单女生必备物品有什么
- 1、防晒霜是女生军训必不可少的物品，在军训之前将防晒霜涂抹在脸上、脖子以及胳膊上，每当军训休息的时候补一次防晒，这样可以减少紫外新对于让肌肤的伤害，避免出现晒黑的现象。 2、军训期间大量的汗水排出，人体…
- 野餐必备食物物品清单 在野餐必备食物物品
- 1、在野餐中，最推荐的就是三明治，这是野餐中可以作为主食吃的。当然吃野餐在野餐中我们可以吃的食物是比较多的，除了有三明治之外，大家还可以选择去吃寿司，蘸汁食品，炸鸡或者披萨等食物都是野餐中不错的一个选…
- 以家人之名的人物结局 分别过上了什么生活
- 1、谭松韵饰演的角色是李尖尖，她是三兄妹中最小的，也是唯一的女生，拥有两个哥哥的宠爱，自然是非常幸福的，但是她的生活并不会这样一直平淡下去，高中毕业之后，两位哥哥都回到了原来的家庭，而李尖尖再次成为了…
- 男生喜欢一个女生怎么追求 男生喜欢一个女生的追求方法
- 1、制造机会让对方欣赏你 既然喜欢她，那首先要制造机会真正认识她，也让她有机会对你产生好感。即便对方不喜欢你，至少也不要拒绝你的靠近吧。彼此能多见面，多多接触会增加好感，好感是点滴建立的，如果你想执子之…
- 最伤心的网名 最伤心的网名分享
- 1、遗失的过去 2、爱情徒有虚名 3、深夜独自舔伤 4、独自在原地回忆 5、该怎么生活 6、残留的悲伤 7、旧城的旧伤 8、凋谢了灿烂 9、陌笑已徒然 10、ー棵枯萎旳草 11、不会快乐 12、你爱笑吗 13、被灼伤了心 14、后来…
