1、合理运动:小孩减肥要从消耗体内多余的脂肪做起,运动法很不错。每天晚上完成家庭作业后,父母可以带孩子去做一些氧运动,或者是散步与慢跑等等,这样可以消耗身体多余的脂肪,达到健康减肥的目的。家长可以陪着孩子一起锻炼,督促孩子减肥。 2、控制好饮食:在运动的同时,还要注意控制好饮食才可以,如果平时孩子比较能吃,家长要注意控制一下孩子的饮食量。在用餐时尽量选择高纤维、低热量和低脂肪的食物。这样就可以更好的调理孩子的饮食,补充大量的营养,同时也有助于减肥。 3、吃健康小零食:零食是孩子们的最爱,每个孩子都喜欢吃零食,想要让孩子一点都不吃,不可能。家长要注意给孩子提供健康的零食,可以用水果代替垃圾食物。用全麦面包代替各种小甜食等等,可以更好的辅助减肥。 |
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