|
1、扩胸运动，扩胸运动的方法是胳膊肘弯曲，然后放在胸前震荡两下，然后手臂打开，双臂朝后震荡。做扩胸运动时需要适当用力，双臂震荡的越往后越好。扩胸运动不但可以放松背部的肌肉，还能通过扩胸使人的呼吸更加顺畅。 2、沐浴法，无论是坐浴还是淋浴都可以使身体的肌肉放松，但是沐浴的时候水温不要过低也不要太高，否则会烫伤皮肤。可以着重用喷头喷背部，这样可以促进血液循环，放松背部肌肉。大家不妨在每天下班以后美美的洗个澡，不仅可以清洁皮肤还能解除疲劳。 3、拉伸运动，需要练习者趴在垫子上，双手支撑垫子，腿曲起来，头向后仰，脚尽量向头部伸，头和脚要尽量挨住，这样可以拉伸背部的肌肉，让背部的肌肉得到有效的放松。 4、抱膝运动，练习者躺在垫子上，然后缓缓的进行抱膝运动，需要上身向前用力，然后双膝弯曲，双手抱膝，让膝盖触到头部，这样连续多次就能使背部的肌肉得到有效的放松。 |
上一篇：八戒都哪八戒呢 你了解了吗
下一篇：文竹的风水作用 文竹摆位置介绍
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 怎么挑选指甲颜色 怎样挑选适合自己的指甲油颜色
- 1、肤色：可以根据自身手上的肤色来挑选适合自己的指甲油，如果你手上的肤色是黑皮的话，选择指甲油的颜色相对来说会少一点。可以选择棕色系的指甲油。对于黑皮来说切忌不要选择荧光色。 2、白皮：手上的皮肤白的人…
- 乳液一样怎么挑选 怎样挑选乳液
- 1、注意容量与保质期 无添加指的是无色料、香料、以及防腐剂，如果产品说明中有说无添加，它必须是小包装或胶囊形态，这样才会在很短的时间内用完；还要注意打开产品后要在多久内用完，要是一周内，才有可能是无添加…
- 女生骨架大有哪些特征 女生这三个特征就能看出你是真胖还是骨架大
- 1、肩宽 很多人都是胖上身的，尤其是长期坐在办公室里面的白领，加上长期不运动，就非常容易增重。这就导致肩颈和背部的厚度增加，看上去整个人就缺少精致感，就算你的腿真的不粗，也很难出气质。而对于真胖的人来说…
- 标准的吃饭方法 一定要这样做
- 1、吃饭的时候可以尝试先吃喜欢吃的食物，这样可以很好的提升你的食欲，促进消化液的分泌和肠胃蠕动，喜欢的食品要有节制，不能多吃，每天一定要有一定的量，这点大家也要注意。 2、在现在的饮食里面，越来越少有机…
- 适合减肥的无氧运动和有氧运动 看完你就知道了
- 1、有氧运动是指富韵律性的运动，运动时长约15分钟及以上，中等及中上运动强度(最大运动心率在75%至80%之间)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。通常来说，那些低强度、能长时间进行的运动，…
