|
1、第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹肌。 2、第二个动作是触足卷体，主要锻炼上腹肌肉，每个动作做20次。 3、第三个动作是平板支撑，标准做法，保持固定姿势30秒，锻练腹肌和股四头肌。整套动作做四轮，中间不停顿。 4、但是为了秀出腹肌，首先要减掉腹部多余的脂肪，这些动作是用来锻练腹肌很有效，不过腹部还是有很多脂肪。即使你把腹肌练的非常酸痛，脂肪不减掉，也显不出形状来。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 解决打嗝最好方法 解决打嗝最好方法介绍
- 1、喝水弯腰法：喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰90度的动作10～15次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。 2、伸拉舌头法：打嗝不止时，…
- 解压的方法 解压的方法介绍
- 1、听音乐。美丽的音符随着空气存在，无色无味，却比鲜花更芳香，比酒更纯美。打开按钮，旋律在房间里流转，阳光透过薄薄的窗帘照在地板上，不知不觉中你哼唱起了曲调，不知不觉中，你感到了前所未有平淡和宁静，困…
- 怎么练腹肌中学生 可以用什么动作锻炼
- 1、第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，专门锻炼下腹…
- 怎么练一字马最快还不疼 有什么练习的快速方法
- 1、在练一字马之前应该充分的热身，充分热身既能防止身体在练一字马的时候拉伤，应能最大程度的减轻劈腿时候的疼痛。 2、可以通过练瑜伽等方法，增加身体的柔韧度，这样在练劈腿的时候就能够事半功倍。 3、充分利用…
- 兔子肉的营养价值 兔肉的功效
- 1、兔肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物，既有营养，又不会令人发胖，是理想的“美容食品”。兔肉蛋白质含量高达21.5%，几乎是猪肉的2倍，比牛肉多出18.7%，而脂肪含量仅为3.8%，是猪肉的1/16，牛肉的1/5。 2…
