|
1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧 2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。 3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。 5、当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。 6、头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成、双手开始向内，以完成最后的推进动作。 7、当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。 8、嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。 9、回腿动作继续进行。 10、颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。 11、双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。 12、双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。 |
上一篇：玉米须正确泡水喝 有什么功效呢
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 剪刀剪树的方法 剪树枝的剪刀哪种好？
- 1、剪截枝条时，只需一只手握枝，另一只手握剪，宽刃的一面靠近树体，再压下剪刀的同时轻轻向外侧一推，双手配合，枝条即可迎刃而断。 2、修枝剪刀有手动、充电跟气动这三种类型的，各有各的优缺点： （1）手动树枝…
- 蒸好面包怎么储存 如何储存面包
- 1、正确的面包储存方法是在恒温中密封储存，也就是在室温条件下储存。面包要在4-5天内用完，不宜放置太久。面包要在烤制完成后晾凉降温到30-40度密封储存最好，方法是放入大的食品保鲜袋密封，在室温条件下储存。建…
- 呼吸运动操怎么做 可以做什么动作呢
- 1、头颈放松，两足开立双手叉腰[动作说明]头颈向左右缓慢地转动，上身及腰部不要转动，意念想一个“松”字，从头顶-眼-面-颈部。一一放松10-20次。 2、肩背放松，两足开立双手叉腰，躯干稍前倾, 双肘屈曲90度肩、胸…
- 描写风景的句子摘抄 描写风景优美句子摘抄
- 1、那些稠密的白杨树叶子，像是一条流水，日日夜夜，沙沙沙，在人们看不见的地方，平静又响亮的流着。 2、有风拂过脸颊，掠起长发。月光如水平静柔和。我心如这月光，平静柔和。不敢去刻意追求什么，只是希望所有美…
- 游泳换气技巧 游泳轻松换气的五个小技巧
- 1、专注于呼气而不是吸气 游泳的人最常见的问题是不在水下进行呼气。如果你呼吸的时候，进行水下呼气,那么当你快要换气时就只是不得不进行的吸气动作。这会让事情变得更容易，而且这也会让你放松并对你的双侧换气大…
