|
1、牛奶。 牛奶是一个补钙非常好的饮品，100克牛奶内含有的钙质就高达100毫克以上，这个量在补钙食物种是非常突出的，在生活中想要补钙可以适当喝牛奶。但是需要注意的是，不能因为牛奶的补钙效果好，就过量饮用，牛奶内的脂肪以饱和脂肪酸较多，过多地摄入会导致身体肥胖，所以日常喝牛奶补钙也要注意控制好量。 2、虾皮。 虾皮也是一个适合补钙的食物，它含有丰富的营养元素，并且还有足够的钙元素。除此之外，虾皮内还含有钾、碘等微量元素和维生素，对于身体虚弱的人而言，吃虾皮可以起到很不错的调理效果。老年人在日常适当吃虾皮，可以帮助预防骨质疏松症，对于提高食欲和增强抵抗力也有着不错的效果。 3、芝麻酱。 芝麻酱是一种特别好的补钙食品，它所含有的钙含量不少于奶酪。芝麻酱内含有的维生素、矿物质以及氨基酸元素都很丰富，经常食用可以帮助补钙，对于骨骼的发育也能起到很不错的作用。 4、乳酪。 想要补钙的话，奶制品是个非常好的选择，而乳酪正是一个钙含量比较丰富的奶制品，并且乳酪内的钙质很容易被身体所吸收，适当食用乳酪，不仅可以帮助补钙，还可以增强身体的抵抗力，让肠道内的菌群保持在平衡的状态。 |
上一篇：怎样做韭菜豆腐 如何做韭菜豆腐
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 最简单的卤蛋怎么做 最简单的卤蛋做法
- 1、选鸡蛋 鸡蛋有分类的，最好选择土鸡蛋，它的蛋黄颜色要比洋鸡蛋金黄一点，这种鸡蛋卤出来更香，营养更高。 2、配卤水 卤水可以自己配，包括：桂皮、八角、小茴、甘草、花椒等。超市里也有现成的卖，10个鸡蛋一包…
- 奥利奥怎样做奶茶 奥利奥怎样做奶茶推荐
- 1、立顿红茶包沸腾水冲泡，2分钟后将茶包摇晃一下，取出（建议不要超过3分钟，时间太长口味会有点苦涩哦~）。 2、红茶内倒入牛奶，搅拌均匀。 3、再倒入动物性淡奶油，搅拌均匀。 4、根据个人口味加入适量的白糖或蜂…
- 如何做不上火的点心 不上火的点心做法详解
- 1、蒸蛋糕：低筋面粉80克，鸡蛋2个，牛奶83克，细砂糖43克，盐1克，玉米油15克。 2、牛奶倒入小锅，小火加热至冒小泡离火。倒入油，拌至不见油星，乳化好。 3、将提前过筛的面粉倒入，拌至不见干粉。面糊放凉一点，…
- 煮鸡蛋怎样做汤好吃 煮鸡蛋的做法
- 1、准备2个鸡蛋，2颗香葱，葱洗净；切好备用。 2、将鸡蛋打入碗中，可加入适当盐；拌均匀。 3、锅中放入适量油，烧热；放入适量饮用水；盖上锅盖。 4、等锅中油汤煮开后，将碗内拌均匀的鸡蛋；根据，想要的大概形状…
- 西红柿怎样做下面条 西红柿煮面条方法介绍
- 1、首先将准备好的青椒和西红柿洗干净，切成小…
