1、出去旅行。旅行的途中会让你忘记烦恼。见到形形色色的人,会让你感慨世间的有趣。 2、多看书。“书中自有黄金屋,书中自有颜如玉”,当你感觉心烦意乱之时,读一本好书会使你心胸开阔,心境明朗。 3、和父母、朋友谈心。有消极的情绪出现切勿自己消极排解。多和懂你的、爱你的父母和朋友谈谈心,他们也许会有更好的建议给予你,帮助你走出怪圈。 4、多锻炼。锻炼身体的好处自然不必多说。缓解焦虑症需要提高专注力,锻炼就可以帮你实现。而且,坚持锻炼,长此以往会使你的身形变得匀称,那么你个人也就会增长自信心,何乐而不为呢? 5、选择合适的机会发泄消极的情绪。心里有难过、烦躁的情绪千万不要憋着,小心会生病。如果发觉自己有了焦虑症,就需要及时选择合适的机会发泄发泄,比如,在无人的地方大哭一场、大吼一场。 6、培养新的爱好。这是一种能让人转移注意力的缓解焦虑症的有效做法。比如说去新的领域发掘发掘是否有适合自己的,例如烹饪、画画,弹奏乐器等等都可以。 7、用心理暗示法。早上起来要给自己加油打气,遇到困难了要在心里默念:“没事儿,都会过去的。一切都会好起来的。”心里暗示的确能够很好的缓解焦虑。 |
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