|
1、事项晚上盥洗后，仰卧在床上，闭上眼睛，头下可以放一个薄枕头，双手轻轻放在肚脐上。注意力集中于自己的呼吸。吸气时，把空气直吸向腹部，手随腹部抬起；吸气越深，腹部升起越高。 2、呼气，发出“O”的声音，然后合上嘴唇，发出“M”的声音，腹部向内朝脊柱方向收，直到把所有废气从肺部全部呼出来。然后再吸气重复3～5分钟。 3、注意发出的声音要足以让自己的耳朵听到，注意力集中在语音上，体会它在大脑中的回音。这样可以放松大脑皮层，使你进入安静的内心世界，直到自然而然地睡着为止。 |
上一篇：黄的笔顺 黄的笔顺及释义
下一篇：什么是和包支付 和包支付简述
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 女生长高小技巧 女生长高小技巧有哪些
- 1、爬楼梯：爬楼梯效果非常好哦，可以刺激膝盖骨骼生长，你如果不在乎别人的眼光，你可以单脚跳楼梯、一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持下去，你的骨骼坚固且也可达到长高的作用。 2、悬垂：…
- 刺猬的刺有哪些作用 刺猬的刺有什么用
- 1、刺猬的硬刺是它们的一大法宝。针刺是毛发的变异，非常尖，摸上去不大舒服。一只成年的刺猬身上大约5千根刺，随着刺猬的成长，它们背上的刺不断增多，以保持一定的密度。 2、一只特大的刺猬身上可达7-8千根刺。腹…
- 世界问候日给父母的问候语 世界问候日给父母的问候语怎么说
- 1、有人牵挂的漂泊，不叫流浪，有人安慰的哭泣，不会悲伤，有人珍惜的感情，叫做挚爱，有人分享的快乐，叫做幸福，感谢老爸多年的照顾，您辛苦了。 2、亲爱的父母，远在他乡的孩儿向你们问好啦，愿你们身体健康，中…
- 喝什么茶刮油 可以喝什么茶
- 1、青茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄…
- 亲手制作汤圆的方法 怎么在家自制汤圆
- 1、糯米粉放入盆中，倒入适量的热水用筷子搅拌成颗粒状。用热水和面会很粘，热水要多次少量慢慢加，搅拌成颗粒状盆底略有干粉即可，否则就会出现一会儿加粉一会儿加水的状况。 2、再用手揉成团。 3、取一团粉用手勒…
