|
1、保持适宜温度和湿度 空气干燥，有时可能因此让鼻腔很不舒适，影响睡眠。有条件的话，买一个空气加湿器，适当给卧室增加湿度。 另外，最好关窗睡觉，一来防邪风侵袭，二来保证室内暖和。 2、睡前读书 睡前读书是一个很好的习惯，选择一些心灵类或传记类的书籍，睡前读半个小时左右，不仅能放松大脑，还能助眠。 3、避免糖和谷物 睡觉前尽量不要吃甜食、水果或喝果汁，因为这些食物不仅会升糖，还会增加精力。 但可以吃少量的樱桃，因为樱桃里面的褪黑素能帮助睡眠，前提也是少量。 |
上一篇：抖音的已重置是什么意思 抖音介绍
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 细纹消除最佳方法 细纹消除最佳方法是什么
- 1、每日坚持2分钟按摩有细纹的部位 准备材料：滋润型眼霜和一粒维生素E。 使用方法：将眼霜与维生素E搅拌均匀后，用无名指涂抹在有细纹的部位，使用打圈和按摩的方法，对有细纹的地方进行按摩。每天坚持2分钟，淡化…
- 防火小常识简短 防火小知识
- 1、烟蒂火柴不乱扔：不可随意将烟蒂、火柴杆扔在废纸篓内或者可燃杂物上，不要躺在床上或沙发上吸烟。 2、离家要把电源切断：离家或入睡前，应对用电器具、燃气开关及遗留火种进行检查，用电设备长期不使用时，应切…
- 钢琴摆放的最佳方位 家里钢琴摆放条件是什么
- 1、要通风：钢琴内部零件众多，而很多零件会使用到木料、毛毡呢绒等。这些木料和毛料制品非常容易滋生菌虫等等。同时钢琴以及钢琴周围环境也要保持卫生，杜绝钢琴变成菌虫等“小动物”的滋养温床。 2、温度湿度要适…
- 下肢减脂方法 下肢减脂方法分享
- 1、改变生活方式的决心。如果只想在某个夏天改变一下腿型，做到是肯定的，首先要改变的就是改变自己现有生活方式的决心，没有决心恐怕做不到。 2、控制食物热量。很简单的答案，瘦是饿出来的，虽然不完全对，但是这…
- 宠物猪正确洗澡方法 宠物猪正确洗澡方法简述
- 1、第一次洗澡的猪猪会有点害怕，会大叫，挣扎，试图逃跑。但也有一开始就很爱洗澡的。如果你碰到的是洗澡时用尽吃奶的利器反抗，就要慢慢来，几次之后，猪猪就知道洗澡是舒服的，安全的了。 2、记得要在浴缸或浴室…
