|
1、每天坚持快走或者慢跑。想让粗腿变细，关键就是要让两条腿动起来，那么最实惠有效的方法就是每天坚持快走或者慢跑了。每天坚持一个小时，中途可以玩玩健身器之类放松一下。坚持一个月下来，不光有瘦腿的神奇效果，还能让全身比例变得匀称起来。 2、在家做甩腿运动，让腿部的脂肪动起来。如果外面天气不好，不能出去做户外运动的情况下，可以选择在室内做瘦腿运动。可以在家原地做甩腿运动，两条腿互换，然后做深蹲运动一百下，总之原则就是让腿部的脂肪动起来，燃烧起来，起到让粗腿变细的效果。 3、运动过后按摩腿部肌肉。运动过后，不是就万事大吉了，先去给自己冲个热水澡，让自己腿部肌肉放松，然后躺在床上用双手给自己的腿部做按摩十分钟，力度要合适，大腿部位可以用拍打的形式按摩，小腿可以用双手从小腿肚处向下搓，发热为止。 4、注意科学安排饮食。如果每天坚持运动和按摩，却不注意饮食上的合理搭配，那就前功尽弃了。让粗腿变细并不需要节食。而是要选择合适的食物。比如要少油，不吃油炸食品，口味要清淡，多吃蔬菜，水果也要选择低热量少糖的种类等等。 5、告别高跟鞋，穿上合适的鞋子。长期穿高跟鞋，容易引发腿部神经的紧张而静脉曲张，腿部肌肉会异常发达成为所谓的萝卜腿，还会出现可怕的青筋。所以，除了特殊场合不得不穿高跟鞋，其余时间都不要穿高跟鞋，穿上合适高度的鞋子，不要长期站立。 |
上一篇：科学减肥的最快方法 如何科学减肥
下一篇：做盲盒的方法教程 制作盲盒的教程
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 科学减肥的最快方法 如何科学减肥
- 1、饮食，建议早吃好、午吃饱、晚吃少的方法。在每天起床可以先喝一杯温水清理肠胃，便于排毒。早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃，可以选择粗粮或者粉条等容易消化的食物；中午时候可以选择可顶肚子的食物，例如…
- 蟑螂快速消灭的方法 快速消灭蟑螂的方法有哪些
- 1、蟑螂需要水才能生存。它们可以1个月不吃东西，但没有水，就无法活过1周。修好屋内所有漏水的地方。断掉蟑螂的水源后，它们会对你设置的凝胶状诱饵更有兴趣。 2、防蟑螂最关键的一步就是保持清洁。吃完饭后立刻洗…
- 秋冬补气血最好的方法 怎么在秋冬补气血
- 1、红枣，从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体出现气血不足的情况，就可以每天吃一些红枣来进行滋补，食用的时候既能够生吃，也可以进行煲汤。 2、红豆，红豆有活血排脓、清热解毒的作用，还…
- 农村花生酱的制作方法 花生酱的制作方法介绍
- 1、主料：花生米500g。 2、配料：花生油适量、盐适量、白绵糖适量。 3、将花生米放在烤箱的烤盘里，烤箱150度20分钟即可，中间翻动一次烤盘里的花生米；烤好以后将花生米晾凉，装在保鲜袋里轻轻搓掉花生皮，花生油适…
- 晚上减肥窍门 可以怎么进行锻炼
- 1、锻炼以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。 2、同时…
