|
1、培养规律的作息 每天同一时间睡觉和醒来。改变睡眠习惯，让自己每天同一时间入睡和醒来，周末也不例外。最好弄清楚你需要几点起床上班或上学，然后倒过来计算什么时候入睡可以保证充足的睡眠。这样就能得出入睡和醒来的时间。 2、周末不要补觉。这会破坏作息时间，使你更难提高睡眠质量。周末也要严格遵守工作日的睡眠时间表，你会发觉自己的精神慢慢变好。 3、保证充足的睡眠。每个年龄段所需的睡眠时间都不同。大多数成人每晚需要睡7-9小时，青少年每晚需要睡8-11小时。儿童每晚应该睡足10-13小时。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 新生儿多久可以睡枕头 新生儿什么时候用枕头
- 1、当婴儿出生2个月的时候，脖子就可以抬起，这时颈椎前凸的生理弯曲形成，孩子就可以垫枕头睡觉。但是孩子的枕头也不建议过高，略高于床后即可。 2、婴儿2个月时脖子刚刚可以抬起，但是抬得并不稳定，如果抱起孩子…
- 锻炼身体方法 锻炼身体的妙招
- 1、俯卧撑！俯卧撑可以锻炼自己手臂的力量以及胸…
- 精辟励志短句 励志短语精选
- 1、无论在什么时候，都决不能轻易放弃生命。不管是在动物还是人的世界里，弱肉强食是很自然的事，为了生存，强者必须要捕食弱者，弱者则必须要躲避强者，求生是一种本能。无论在任何时候，都决不应该放弃生命，这是…
- 泰国什么时候去最好 几月份去泰国玩好
- 1、在11月份到来年1月份比较适合游玩，因为这个时候泰国是凉季，平均气温大约有25℃~27℃，12月最舒适，月均温度17℃左右。建议你可在12月或者1月的时候前往泰国旅游。 2、中南部地区：曼谷、华欣、七岩、芭堤雅、普…
- 令人心动的offer什么时候播出 令人心动的offer播出时间
- 1、《令人心动的offer》于2019年10月30日开播，每周三晚上20:00更新一期。 2、《令人心动的offer》讲述了八名怀抱着律师梦想的法学院学生，离开校园，步入职场，经历为期一个月热血残酷又励志的律所实习生活，争夺两…
