1、牛奶 半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。 2、海带和虾皮 海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克呢。并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。 海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。虾皮中含钙量更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。 3、豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。 |
下一篇:做杂货铺技巧 怎样开好一家杂货铺
相关专题:
生活经验
相关资讯
- 吃什么水果最好 对身体好的水果有什么
- 1、樱桃,樱桃中含有多种维生素和微量元素,其中含铁量居于各种水果之首,有补血的功效,爱美的女性朋友还可以用樱桃汁敷面,有很好的抗皱、祛斑的效果。 2、梨,梨子能清火润肺、止咳化痰的,对上火导致的咽喉肿痛…
- 秋天都有哪些水果 秋天都有什么水果
- 1、柑橘 柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果,这种营养素在体内能转化成维生素A,具有护眼明目的作用。柑橘中还含有抗氧化、抗癌、抗过敏成分。 2、石榴 石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶…
- 劝妈妈减肥的句子 感动妈妈的话
- 1、劝妈妈减肥的句子: (1)绝不要把情绪发泄到食物身上,找其它方式代替,最好就是运动了。 (2)女人不狠,地位不稳;百年大计,减肥为本。 (3)美食当前,却不为所动,这才是减肥的最高境界。 2、感动妈妈的话:…
- 被鱼刺卡住喉咙后比较妥善的做法是 如何正确处理
- 1、被鱼刺等异物卡在咽喉部需要及时经过耳鼻喉科医生检查使用专业器械取出,不要试图采取吞咽食物强行下咽去除,需要防止刺伤加重。 2、根据描述的临床表现建议及时到医院进行专业检查使用耳鼻喉科器械去除,防止刺…
- 有沙漠之舟称号的动物是 哪种动物有有沙漠之舟的称号
- 1、有沙漠之舟称号的动物是骆驼。 2、骆驼被称为“沙漠之舟”的哺乳动物,极能忍饥耐渴。骆驼可以在没有水的条件下生存2周,没有食物可生存一个月之久。驼峰里贮存着脂肪,可在得不到食物时,分解成身体所需养分,供…