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1、长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小、步频和呼吸的相互协调都是很重要的。 2、在跑步的时候就要形成一个节奏，一样每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，吸气时一样要用口鼻同时吸气，呼气时一样用口呼气即可。 3、如果天气较冷，吸气时，应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气，这样做的目的是为了让较冷的空气在吸进身体的时候，先通过舌头的加热，避免吸入凉的空气引起腹痛。 |
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