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1、每天晚上睡觉之前，用热水将脚泡热，十来分钟也就差不多了，可以让你睡得很安稳，全身暖洋洋的。 2、睡前带上耳机，声音调小些，听一些愉快的歌，但要那种轻音乐那种。 3、睡前可以喝一杯热牛奶，以此抑制神经细胞，还建议晚饭不要吃太饱，也不要喝可乐等其他饮料。 |
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