|
1、握实心球和持球 握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，女生两食指中间距离为1-2厘米，两大拇指紧扣在实心球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。 2、扔实心球预备姿势 两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持实心球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。 3、女生扔实心球预摆 预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时实心球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速实心球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。 4、女生扔实心球最后用力 最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响实心球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握实心球用力积极从后上方向前上方前摆，此时女生扔实心球的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 冬季跑步注意事项 跑步在冬天需要注意哪些
- 1、时间。 冬天跑步的时候，冬天可以选择在八点半。当然这个点可能许多人在上班，因此，选择小跑步上班，控制在出小汗的程度就可以。 2、保暖。 冬天如果是周末选择跑步的话，也一定要注意保暖。一般情况下，穿防滑…
- 西装裤子穿搭方法 西装裤子怎么搭配更好看
- 1、西装裤 柔软系衬衫。中性风也可以很温柔，因为西装裤的线条感和立体感都比较强，所以上衣最好选择雪纺、蕾丝、真丝、缎面这类轻盈有飘逸感的面料，或者带有飘带、波点这些女性化的元素，这样刚柔并济，整体看去就…
- 和女生谈恋爱必须明白十句话 恋爱时女孩子最喜欢听到男生什么样的话
- 1、近来很忙，但爱你还是心头事。 2、我这辈子都是你的公主殿下，你逃不掉的。 3、我的恋爱狙击枪已经对着你的头了。 4、想做个小朋友，在你身后。在你左右。 5、我好想你，小小脑力，不成敬意。 6、一想到能和你共…
- 减肥很饿怎么办 怎么解决减肥期间很饿
- 1、喝水，只要一感觉到饿，就喝水。小口小口的喝，把胃喝饱了自然就没感觉那么饿了。当然水一定是白开水，而不是饮料或者其它哦。水还要选择温热的，不可喝冰水，以免对胃造成刺激。 2、吃西红柿，西红柿有很好的饱…
- 7月28日是什么星座 该星座的人有什么特点
- 1、狮子座，自信自强，气度非凡，极具领导统御能力，永不服输，是天生的贵族王者。只是有时过度追求利益，甚至有些自负，莽撞、以自我为中心，不愿听取意见。 2、狮子座男生特点：王者之姿，有责任感，正义感强，英…
