|
1、富含维生素c的新鲜蔬菜和水果。维生素c可以增强抵抗力，提高机体的抗氧化能力，保护大脑的正常功能，还有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，能使人精力充沛。如:草莓、柠檬、菠萝、桔子、西红柿等。 2、优质蛋白质类食物。脑细胞的35 %是由蛋白质构成的。临近高考，应补充优质蛋白质，以保证机体的需要。如鸡蛋、牛奶、肉、鱼、吓、豆质品等，是不借的助眠食品，也不会为失眠多梦怎么办苦恼了。 3、富含锌的食物。含锌多的食物对智力有益的微量元素主要是锌。如肝、肉类、玉米、胡萝卜、南瓜、茄子、大白菜等。 4、有助恢复精力和体力的食物。当孩子感到累时，可以让他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它们含有丰富的维生素B和E、蛋白质，有助恢复精力和体力。 5、助睡眠类食物。如果孩子因兴奋、紧张导致失眠，临睡前可喝一杯牛奶，或者吃酸枣仁、莲心、百合、绿豆汤，安抚情绪，促进睡眠。 6、缓解精神压力类食物。适当吃一些猕猴桃、鲜枣等水果，以及油菜、花菜、大豆等。这类食物含有丰富的B族维生素，可缓解考生压力，同时也是失眠吃什么好的最好方法。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 脸色苍白吃什么调理 脸色苍白吃什么好呢
- 1、脸色苍白可以吃桂圆归枣粥。准备桂圆肉、当归、红枣、糯米、红糖。 2、将当归放入锅中用水煎煮，然后取出药液备用;将糯米清洗干净之后和药液一起熬粥，随后加入准备好的红枣。桂圆粥熬好之后放入适量的红糖搅拌均…
- 海蜇吃什么 海蜇吃哪些食物
- 1、海蜇在浮浪幼虫阶段不摄食，至变态为4触手螅状体幼虫时才开始摄食，触手是捕食器官，以小型浮游动物为食。碟状幼体具有1个方形口，摄食小型浮游生物。随着生长发育口腕形成，大约发育到伞径20毫米时，中央口封闭…
- 母亲节应该给妈妈做什么菜 母亲节应该给妈妈做哪些菜
- 1、夏季容易上火，炝菠菜是个不错选择，菠菜具有解热毒，通血脉，利肠胃的作用。 2、想吃爽口凉菜的话，东北家常凉菜酸甜微辣，爽口又下饭。 3、青椒炒鸡蛋，青椒有解热的作用，鸡蛋含有丰富的蛋白质和维生素。 4、…
- 菠菜含铁量高不高 菠菜的营养价值
- 1、菠菜里的铁含量不高。 每100克新鲜菠菜中含铁2.9毫克。并且，菠菜中的铁吸收利用率并不高。膳食铁有两种形态——血红素铁与非血红素铁，前者存在于动物性食物，有效吸收率为15%~35%；非血红素铁主要存在于植物性…
- 江米是什么 江米属于什么
- 1、江米是糯米的一种。糯米分为籼糯米和粳糯米，籼糯米就是江米，外形细长：粳糯米为圆糯米，也叫圆江米。江米形状细长，圆糯米形状短粗，是家中经常食用的粮食之一。因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家…
