|
1、做深呼吸 ，深呼吸可以减慢心跳速度，减少神经张力，降低血压。每天做10-15次深呼吸。另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。 2、沉思，人们常常通过沉思来放松自己。沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服地坐着、放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其他想法侵入时，集中精力，再去想先前的那个字。 3、慢慢地做一些伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑。 每天开始时都来一次和缓和、适度的、给身体增加活力的伸展。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 长肌肉的原理是什么 肌肉为什么会长出来
- 1、人体的肌肉由肌纤维组成，肌纤维的数量，人出生后四五个月就定下来了，以后不再增加。要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗，在锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要我们补充大量的蛋白质来修…
- 石瓢壶壶型有几种 石瓢壶壶型介绍
- 1、石瓢壶壶型有4种。分别是高石瓢、矮石瓢、瘦瓢和满瓢。 2、高石瓢：壶形以两条抛物线结合而成，一条从口到底的转角处，一条底中心至底的转角处。 3、矮石瓢：壶身呈梯形，曲线柔和流畅，钉足呈三角鼎立状支撑，壶…
- 体测跑800米的方法 体测跑800米的技巧介绍
- 1、热身运动： （1）先慢跑微出汗就可以。 （2）做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 （3）做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。） （4）上跑道后做几次原地的纵…
- 怎样做心态可以一直保持年轻 怎么保持年轻的心态
- 1、要有健康的作息时间，女人不能熬夜，熬夜很容易让人变老，如果可以就尽量早睡早起，不能因为是周末就熬夜刷剧。 2、要睡好觉，尽量能睡个整宿觉，这需要适宜的环境以及平稳的心态，睡不好就容易变老。 3、保持一…
- 草鱼抽骨的方法 草鱼如何抽骨
- 1、首先将鱼拍晕，在鱼鳍处切一刀放血。 2、接着用刀背去除鱼鳞，要注意腹部处，用剪刀去腮，去除内脏。 3、想做清蒸鱼的话，就在背脊处划一刀深至椎骨，主要是为了让鱼受热均匀。 4、用刀将鱼头切下，沿脊骨片下鱼…
