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1、注意保暖：当然就是穿暖一点罗，如围巾、口罩、卫生衣、背心、手套、袜子等，以达到保暖的目的。 2、常吃温补食物，避免生冷食物：例如人参茶、桂圆（龙眼）红枣茶、黑芝麻、胡椒、麻油、肉桂、姜……等；冰品、冰冷饮料、西瓜、橘子、梨子、白萝卜、竹笋、茼蒿等较生冷的食物不要多吃。当然先决条件是虚寒的人合适，若是像第一、二类型的实热或肝郁化火者就请不要吃太温热的东西，否则会加重口乾、便秘等上火症状。 3、多运动：有一种「甩手运动」，是不错的健康方法：两脚分开，与肩同宽，左右肩轻松自然，双手自然下垂，然后向前伸与肩同高，再用力向后甩去。开始可先甩手二十～五十次即可，以后逐渐增加次数，一般每回可做100～200次（其他注意事项请上网搜寻）。也可自行找寻适合的运动，一周至少四次，每次三十分钟即可。 |
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