|
1、竞走减肥最减大腿、臀部以及腰腹部。竞走是一项有氧运动，主要依靠臀部带动大腿向前快速的行走，同时腰腹部要注意收腹，进行左右摆动，竞走时盆骨前后转动大、腰部积极扭动、两臂摆动、腿充分伸直，长期坚持可达到瘦腿、瘦臀、瘦腹部的目的。 2、但是要注意正确姿势，否则很有可能对膝关节、髋关节、踝关节造成损伤，不但没有起到减肥和塑形的目的，还会加重损伤、关节退化等，适得其反。 |
上一篇：开合跳的坏处 进行开合跳的危害
下一篇：吃酸枣的好处和坏处 吃酸枣功效
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 开合跳主要瘦哪里 开合跳这个动作瘦哪里
- 1、手臂、腿部；腰腹部。 2、开合跳是人体站立后双腿跳动，手臂上下运动的一项减脂运动，主要是运用了手臂、腰部、腰腹部的力量，适当的开合体，能够燃烧体内脂肪，对减肥的效果比较明显，一般坚持一段时间后，手臂…
- 室内如何做热身运动 室内需要怎么锻炼
- 1、首先是活动关节与腰背，这个应该很好理解，在非运动的时候，关节都保持舒缓的运动形态，而当到了运动的时候，关节则需要快速伸展和收缩，如果没有事先做准备运动，让关节“预热”，那么久很可能对关节造成不好的…
- 健美操可以减肥吗 健美操能不能减肥
- 1、跳健美操是可以减肥的。 2、健美操是一项有氧运动，但是否能够达到减肥的作用和很多因素有关。健美操的活动强度、活动频率、以及活动时间都和减肥的作用密切相关。如果想要减肥一周最好跳4到5次，一次连续40分钟…
- 主机厂是什么意思 主机厂的含义
- 1、车主机厂是指相对于幕后的零部件供应商而言的，台面上的汽车制造厂，像大众，宝马这些制造厂一般都握有发动机核心技术而将其他非核心业务外包给汽车产业链内的其它公司，为了区别于汽车产业里的其它一般厂商，业…
- 踢毽子能减肥吗 踢毽子能不能减肥
- 1、踢毽子能减肥。踢毽子属于有氧运动，如果运动时间足够长，强度足够大，可以达到燃脂减肥的效果。 2、为了达到有效的减肥运动燃脂时间，每次踢毽子必须超过30分钟，建议控制在1小时以内。由于单人踢毽子的运动强度…
