|
1、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。 2、踮脚尖不受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。 3、踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。所以，当你工作、学习、下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。而且，踮脚运动时还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。 4、踮脚尖的确是个不错的有氧运动，它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。最重要的是，它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 熬粥放黄豆有什么好处 黄豆粥应该怎么做
- 1、黄豆中含有蛋白质，钙，磷，铁，胡萝卜素，硫胺素，脂肪，碳水化合物，粗纤维，维生素B2，维生素B3等营养成分，而且蛋白质中所含的氨基酸较全面，尤其富含赖氨酸，正好补充谷类赖氨酸不足的缺陷，用来搭配其他食…
- 运动对老年人心理的好处 老年人经常运动的好处
- 1、老年人在退休之后因为不工作而变得无所事事生活中经常可以见到，运动是可以起到调节情绪和增加生活乐趣的一件事情。一群老年人变运动变交流更能起到改善老年人心中的不良心理因素，同时运动中分泌的一种激素也会…
- 如何预防春季流感 如何有效的预防春季流感
- 预防春季流感，要做到下面几项措施： 1、要及时增减衣服，不要着凉，当然也不要太热了。 2、尽量不要到人多的地方去，如果出门，最好带上口罩。 3、要尽量避开与感冒的人接触。 4、要适当锻炼身体，增加身体抵抗力。…
- 练习倒立最好的方法 怎么练习倒立
- 1、首先要知道控制倒立平衡的三个部位：头，腰，臂，这三个部位练习好了，才是倒立能练习好的关键。 2、头部、开始做倒立头顶会痛，最好选择柔软的垫子、精神集中、头始终要固定在一个位置上。 3、才开始倒立时腰部…
- 养花对肺有好处吗 养花对肺有好处吗介绍
- 1、养花是否对肺部有好处，好像并没有这种说法，但养花好处是不少的。 2、大多数花草都进行光合作用，可以释放氧气，让室内空气清新，注意的是晚上别放在卧室里，因为晚上植物吸收氧气。 3、花草可以让人心情愉悦，…
