|
1、游泳减肥法，在各种减肥方法中，最安全有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。 2、慢跑减肥法，简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。 3、变速跑减肥法，这种忽快忽慢的跑步方式，简单而随意，不需要遵循既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的运动结合起来，可以同时起到消耗糖和脂肪的效果。这是因为人体在运动时，身体消耗的能源主要来源于糖和脂肪。在短时间的快速、大量运动时，以消耗糖为主；而在长时间的适中运动量中，则以消耗脂肪为主。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 喝什么茶可以减肥减脂肪 喝什么茶能减肥减脂肪
- 1、减肥可以选择普洱茶、乌龙茶、大麦茶、荷叶茶、柠檬茶等，这些茶叶都能够促进脂肪的代谢，增加脂肪的消耗，可以起辅助减肥的作用。 2、在合理膳食以及积极运动的同时辅以喝茶，能够使减肥的效果更好。当然最主要…
- 宝宝几个月可以竖起来抱 宝宝几个月能竖起来抱
- 1、新生儿一般在生后的三四个月的时候，颈椎的曲度有一定的发育，颈部肌肉比以前有力量，俯卧位的时候能够抬头比较稳。这时候可以将婴儿竖着抱起来。 2、但是竖抱的时间要注意不能过长，过长容易导致婴儿的脊柱和肌…
- 法令纹可以消除 怎么消除法令纹
- 1、将舌尖抵在上牙床的外侧，然后顺时针逆时针各转动20次左右。 2、将双手的食指和中指沿着法令纹轻轻的掐起来，揉捏一分钟左右。 3、可以使用具有抗皱紧致的眼霜，涂抹在法令纹出现的地方，并且轻轻按摩。 4、咀嚼…
- 曲奇的保存方法 曲奇有什么存放的方法
- 1、曲奇要完全冷却后才能放入冰柜保存。如果曲奇在还有余温的时候就放入密封容器中，曲奇会放出热量，产生冷凝水，这样曲奇会变得湿软了。 2、又薄又脆的曲奇更适宜用密封容器保存。如果发现薄脆曲奇有点湿软，可以…
- 龙门架的使用方法 龙门架使用方法分享
- 1、练胸肌除了卧推，还可以用绳缆来完成。这个动作由肩和肘关节共同合作！刺激到的有胸…
