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1、多喝热饮 热水、热牛奶，可减轻疼痛。 2、暖胃暖背 经期注意保暖，可把热水袋放在胃部或背部，轻轻按摩，能有效缓解痛经。 3、伸展放松 练习瑜珈，做弯腰、放松等肌肉伸展活动可缓解痛经。 4、多喝红糖生姜水 在月经期间，多喝点红糖生姜水不仅可以缓解痛经，还能够补血暖宫，对痛经具有非常好的缓解作用。 5、热水袋敷小腹 痛经的时候一定要注意保暖，尤其是小腹，所以在痛经的时候，可以用热水袋敷小腹，可以更快的缓解痛经的情况。 6、热水泡脚 痛经的女性朋友一般都是因为宫寒引起的，宫寒的话会导致四肢冰冷，可以经期前几天开始用生姜、艾草等热性的中草药进行泡脚，可以很好的缓解痛经。 7、益母草煮鸡蛋 益母草是具有很好的活血化瘀、止痛等效果，所以在痛经的时候，不妨用益母草煮鸡蛋，然后加点红糖或者黑糖，煮好后饮用可以很好缓解痛经。 8、做瑜伽 在月经期间可以适当的做瑜伽，不仅能够促进血液的循环，还可以缓解因为血瘀引起的痛经。 9、当归乌鸡汤 在月经期间，可以用当归和乌鸡煲汤饮用，具有很好的补血止痛，调经补气等效果，非常适合因为气血虚引起的痛经。 10、蜷腿侧躺 痛经很严重的时候，一定要多休息，可以蜷腿侧躺在床上，可以减轻和缓解小腹疼痛等不适。 |
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