|
1、运动减肥。运动尤其是有氧运动是最有效、最健康的减肥方法。它是一项以有氧代谢为主的耐力性运动，提高人体新陈代谢，可以促进能量的消耗，避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时也可以使机体已积聚的脂肪得以分解。 2、作息要有规律性。养成良好的作息规律不仅有益于身体健康，而且对于减肥也有一定的作用。对于一些年轻人而言，习惯性熬夜几乎成为了生活中的一部分，其实，不良的作息易引起失眠、健忘、焦躁、免疫力下降等一系列不良症状。而且，很多人喜欢晚上吃夜宵，有研究表明，晚上过了九点之后在吃东西是易增肥的。 3、养成良好的饮食习惯。一般而言，患有肥胖病症的人都比较喜欢肉类、油类食品，这些食品热量高，易形成脂肪，并且易造成营养不均衡，影响身体健康。所以，为了身体健康，一定要养成良好的饮食习惯。首先，饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候，还要注意一些小的细节，比如说吃饭之前要先喝汤（吃饭先喝汤，不用开药方），吃饭不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能起到减肥的效果。 |
相关专题：
生活经验
相关资讯
- 黑豆和黄豆的区别 黑豆和黄豆有何不同
- 1、形态特征不同 黑豆形态特征：黑豆呈肾形或类圆形1表面黑红色或紫红色，有光泽，种皮薄而脆，较易破碎。种仁黄白色，气弱、味甘、性平、无毒。显微鉴别：种皮外层细胞全部石细胞化，多角形或稍长，大小均匀，壁厚…
- 过期的红糖能吃吗 红糖水的作用与功效
- 1、一般红糖过了有效期就不能再吃了。由于红糖过了有效期,里面会有很多细菌,如果继续食用会导致肠胃受到感染,严重者还会引起腹痛腹泻,恶心呕吐等。而且红糖过了有效期,其中的营养素也会流失。 2、红糖水的作用与功效…
- 过期的钙片有什么用途 过期的钙片有哪些用途
- 1、到期孕妇钙片的主要用途：到期孕妇钙片是能够用来种花的，能够立即磨碎埋进土壤层內部作为底肥应用，孕妇钙片还可以作为水培植物的营养成分剂加速植物生长;或是还可以将孕妇钙片磨碎以后和冷水充足混和匀称，灌溉…
- 蚝油可以生吃吗 蚝油能不能生吃
- 1、蚝油是可以直接生吃的，不用煮熟。 2、蚝油适合多种烹调方法，既可以直接作为调料蘸点，也可用于加热焖、扒、烧、炒、熘等，还可用于凉拌及点心肉类馅料调馅。特别是在做蚝油生菜的时候，直接把蚝油加在生菜上就…
- 缀化多肉怎么养 缀化多肉养护技巧
- 1、在养殖多肉的时候，只有在保证充足光照的条件下，植株会很好的吸收阳光和土壤里的营养元素，这样它才会生长更肥厚紧实。如雪锦星，它缀化就是需要足够的光照。 2、将养殖环境的温度控制在适合的范围，才能让多肉…
