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1、在轻断食的当天，还是奉行少吃多餐的原则。 2、早上9点，可以开吃第一餐，这一餐，可以吃1个中等的苹果 1个鸡蛋。 3、第二顿可以放在中午的12点，和正常吃饭的时间一样；可以吃25g燕麦片，将燕麦片泡热水或者煮熟，这就要根据燕麦片的使用方法了。 4、然后下午4点是一天中最容易饿的时候，这时候可以喝240ml的牛奶，如果天气冷，记得将牛奶加热一下。 5、最后一餐就是晚饭了，在晚上6点的时候，可以吃一小碗黑米粥 150g蔬菜。 |
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