|
1、俯卧在瑜伽垫上，伸直双腿，然后用手撑住地面，抬起上半身，头向上仰，再两脚尖踮起，用力使臀部、脚部离开地面，保持10秒。调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势。 2、借助护栏的力量，做倒立动作，然后双脚放在护栏上，使双脚与上半身成90度脚，保持姿势10秒，再调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势。 3、仰卧在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，屈腿，使双脚与臀部尽量靠近，然后把双手放在头的两侧，掌心贴地，再拱起背部，使髋部、腹部离开地面，坚持数秒，调整呼吸，再慢慢还原到原来的姿势。 4、坐在瑜伽垫上，腰背挺直，双脚向前伸展，然后向腿部方向下压身体，尽量让脸部与膝盖接触，再伸直手臂，用双手握住双脚，保持数秒，调整呼吸，慢慢还原到原来的姿势。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 日落西山的意思 词语日落西山的意思
- 1、日落西山，汉语成语，拼音rì luò xī shān， 意思是太阳将要落山。形容人到老年将死或事物接近衰亡。 2、成语出处：《上唐书·音乐志》：“‘栖鸟夜飞’，沈攸之元微五年所作也。攸之未败前，思归京师，故歌
- 中秋节放假2021年放几天 2021年中秋节放假时间
- 1、2021年中秋节放假时间：2021年9月19日（周日）-9月21日（周二）放假，共3天。2021年9月18日（周六）上班。 2、中秋节又称月夕、秋节、仲秋节、八月节、八月会、追月节、玩月节、拜月节、女儿节或团圆节，是流行
- 国庆节后，部分退休人员领取10月份养老金，多发一笔取暖费补贴！
- 在国庆七天假期之后，退休人员十月份的养老金也将进入到陆续发放期。对于部分地区的退休人员来说，会发现到账的十月份养老金多出了一笔钱，而且这笔钱还不少。这笔钱到底是什么钱？每个人都有份吗？到底是怎么回事
- 职高电子商务主要学什么 职高电子商务有哪些学科
- 1、职高电子商务主要学：西方经济学、电子商务概论、计算机网络、VB程序设计、C语言、数据库、网页设计与制作、电子商务网站的建设与管理、管理信息系统、网络营销、国际贸易、市场调研、商务谈判、物流管理等。 2、
- 时组词 汉字时组词
- 1、过时[guò shí] 过了规定的时间：过时不候。 2、有时[yǒu shí] 有时候：那里的天气，有时冷，有时热。 3、时常[shí cháng] 常常；经常：时常发生。时常受到表扬。 4、古时[gǔ shí] 过去了的时代，系指古
- 2021年养老金实现17连涨，上调4.5%，但有3类人涨幅会高一点
- 今年国家鼓励大家生孩子，有人预言国家允许生三胎以后，还会实行全面放开生育政策。通过国家的这些行为可以看出，我国的出生率确实很低，而出生率低相对应的就是老龄化严重。我国老龄人口越来越多，养老成了一个重
