|
1、起跑技术。起跑的目的是使身体迅速摆脱静止状态，获得向前冲力，为起跑后的加速跑创造有利条件。短跑可使用蹲踞式或站立式起跑。起跑过程包括“各就位”、“预备”、鸣枪（发令枪、呜哨挥小旗或喊跑的口令三个阶段。使用蹲踞式起跑时，当发令员发出“各就位”的口令后，两手撑地，重心适当前移，两手间隔与肩同宽或稍宽于肩，颈部自然放松，两眼目视前下方40厘米处，注意听预备口令。听到预备口令后，随之深吸一口气，平稳从容地抬起臀部，肩部稍超出起跑线，此时重心主要落在前腿和两臂上。当听到枪声或哨声，两臂屈肘迅速离地做前后快速有力摆动。两腿快速全力蹬伸，使身体向前上方运动，脚掌不应离地过高，以便脚掌迅速着地。在进入加速跑阶段，要求不断加大蹬地前摆力度，逐渐加大步幅，两臂做协调快速有力摆动。当加速跑至30米左右阶段，以自然、放松、快速进入途中跑。 2、途中跑。途中跑是短跑全程中，距离最长、速度最快的一段，其任务是继续发挥和保持高速度跑，在途中跑过程中，要求大腿迅速前摆，步幅大，两臂协调配合，加大摆动腿前摆幅度和速度，两腿快速交换步频，上下肢的协调配合，才能取得良好效果。 3、终点跑。终点跑的任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点，在离终点15—20米处，尽量保持上体前倾角度，加快步频和两臂摆动速度和力量，距离终点2—3米处上体急速前倾，以上体躯干向前撞压终点线。 |
"小编整理不易，小礼物走一走，万分感谢！"
赞赏
真诚赞赏，手留余香
相关资讯
- 叠的意思是什么 叠的意思有哪些
- 1、叠基本释义： （1）一层加上一层；重复：重叠。叠石为山。层见叠出。 （2）折叠（衣被、纸张等）：叠衣服。把信叠好装在信封里。 （3）姓。 2、相关组词：堆叠、重叠、折叠、叠韵、叠嶂、打叠、叠翠、层叠、叠�
- 青浦路下面什么意思 青浦路下面意思是什么
- 1、青浦路的下面是张泽熙演唱的歌曲《那个女孩》中的一句歌词，指的是上海的青浦路。 2、这首歌非常好听，收录于张泽熙2018年8月11日同名专辑中，整首歌的歌词充满着对那个女孩的爱慕之情，或许是张泽熙内心真的存
- 孩子会偷东西怎么办 孩子会偷东西如何管教
- 1、让孩子明白，“自己的东西”和“别人的东西”的区别。孩子在家里的时候，就要教导他，自己的东西要收拾好，如果要使用爸爸妈妈的东西，要提前跟爸妈说，问问能否借用一下，不能看到就拿。 2、让孩子知道，别人丢
- 荸荠能生吃吗 荸荠能不能生吃
- 1、荸荠能生吃。荸荠可以说是一种蔬菜，也可以说是一种水果，可以像水果那样洗干净就直接生吃。荸荠的外层是有一层果皮包裹的，去掉荸荠皮后的果肉肉质脆嫩，水分十足，口感清爽，还含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素
- 给老人的生日祝福语 给老人的生日祝福语有哪些
- 年年岁岁花相似，岁岁年年人不同。醒来惊觉不是梦，眉间皱纹又一重。岁月流逝，亲情永恒，在这个属于您的日子里，祝您福如东海长流水，寿比南山不老松。今天是您的生日，虽然我远在他乡，不能回到您身边，但我的心一
- 最早的兵书是什么 最早的兵书简单介绍
- 1、中国最早的兵书：《孙子兵法》。《孙子兵法》是中国最早的兵书，而且也同样是世界上最早的兵书。2、孙子兵法》又称《孙武兵法》、《吴孙子兵法》、《孙子兵书》《孙武兵书》等，是中国现存最早的兵书，也是世界上
