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1、苹果餐 早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡) 一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。 苹果：从中午12：00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。 2、鸡蛋牛奶 水果素食美人法 早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯 火腿 沙拉酱。 中餐一碗饭 菜。 晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外。 可在睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁 水 二颗酸梅)记得不要加糖哦！ 3、优酪乳减肥瘦身食疗法 起床后：两杯水 早餐：蔬菜汁200cc 中餐：优酪乳500克 晚餐：蔬菜汁200cc 就寝前：1-2杯水 4、蜂蜜减肥方法 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)。 第二三天：正常饮食(但不能大吃大喝)。 第四天：只喝蜂蜜。 第五六天：正常饮食。 5、全麦面包 脱脂牛奶西式减肥方法 早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)。 中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)。 晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类。 |
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