1、身体保持直立,抬头挺胸,双手自然垂放于身体两侧。 2、用力向上跳起,同时双脚向两侧张开。手掌心在开始应该是朝下的,在跳跃向上的过程中可以慢慢转向掌心朝前。 3、跳到最高处时双手前后交叉,此时双手和双腿都应该是笔直的,膝盖也不要弯曲。 4、回到地面,此时注意应脚尖先落地同时膝盖微屈,如此反复。 |
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