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1、如果持续两天都在晚上九点以后才吃晚饭，为了让肠胃休息，次日晚餐最好能够在八点之前解决，或者只吃清淡的汤品。 2、如果是汤品，不要选料很多的炖汤、冷汤，最理想的是稀稀的、像清汤般的热汤。这样的汤品才能够让身体温暖，让肠胃获得休息并提升消化力。平日，如果想让自己的消化力保持在正常状态下，不妨每周选一天，晚餐就只喝这种清汤。 3、如果晚餐吃得晚时，就得在食材上多下点工夫，例如少吃面食、油炸食品，多选煮的、蒸的食物，不选牛肉、猪肉，而选鸡肉，都比较容易消化。 4、夜晚是纾解身心、全身放松的时间，才能让你睡得好、睡得饱;同时也是为贮备明天活力的准备时间。所以，晚饭后不妨舒舒服服洗个澡，或者和家人聊聊天，舒缓白天的紧张。也就是，用最悠闲、最舒适的心情，享受晚餐后的时光。 5、六点吃完晚饭后到上床睡觉前，如果觉得肚子饿的话，不需要忍耐，建议可以喝一点热牛奶。热牛奶既暖和又营养，并且容易消化。 |
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