1、主料:西兰花(250克),蘑菇(鲜蘑)(100克)。 2、辅料:胡萝卜(50克),大蒜(5克)。 3、调料:盐(2克),味精(1克),植物油(20克)。 4、西兰花切小朵;大蒜剥去蒜皮,拍碎剁成蒜末。 5、胡萝卜去皮洗净,切片。 6、西兰花、蘑菇、胡萝卜放入开水中氽烫30秒捞出。 7、锅中倒入20克油烧热,把蒜末爆香,再放入西兰花、洋菇、胡萝卜炒匀。 8、放入调味料(盐、味精)即可。 |
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