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用跑步机的注意事项有哪些 用跑步机的注意事项

发布时间:2022-02-28 11:46 来源:互联网 点击:0
1、跑步期间不能大量饮水。因此跑步20分钟前要喝一些温水。 2、启动跑步机时两脚最好是踏在两边的脚板上。等启动了再踏上跑带。 3、刚开始时速度由慢到快。先开始热身运动,在渐渐加快,或者选择变速跑等,跟据自己的情况而定。 4、跑步时两手臂最好摆起来。不要耸着肩,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果也没有那么好。

1、跑步期间不能大量饮水。因此跑步20分钟前要喝一些温水。

2、启动跑步机时两脚最好是踏在两边的脚板上。等启动了再踏上跑带。

3、刚开始时速度由慢到快。先开始热身运动,在渐渐加快,或者选择变速跑等,跟据自己的情况而定。

4、跑步时两手臂最好摆起来。不要耸着肩,不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果也没有那么好。

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