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1、跑步期间不能大量饮水。因此跑步20分钟前要喝一些温水。 2、启动跑步机时两脚最好是踏在两边的脚板上。等启动了再踏上跑带。 3、刚开始时速度由慢到快。先开始热身运动，在渐渐加快，或者选择变速跑等，跟据自己的情况而定。 4、跑步时两手臂最好摆起来。不要耸着肩，不要扶在扶手上，这样不利于全身参加有氧运动，运动效果也没有那么好。 |
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