µ±Ç°Î»ÖãºÖ÷Ò³ > ¾­ÑéÎÊ´ð(2) > ÕýÎÄ

Ãè䶬ÌìÑ©¾°µÄÊ«¾ä ÓÐÄÇЩ¹ØÓÚ¶¬ÌìÑ©¾°µÄ¹ÅÊ«

·¢²¼Ê±¼ä£º2022-03-06 18:25 À´Ô´£º»¥ÁªÍø µã»÷£º0´Î
±±·ç¾íµØ°×²ÝÕÛ£¬ºúÌì°ËÔ¼´·ÉÑ©¡ª¡ªÌÆ¡¤á¯²Î¡¶°×Ñ©¸èËÍÎäÅйٹ龩¡· ºöÈçÒ»Ò¹´º·çÀ´£¬Ç§Ê÷ÍòÊ÷À滨¿ª¡£¡ª¡ªÌÆ¡¤á¯²Î¡¶°×Ñ©¸èËÍÎäÅйٹ龩¡· °×Ñ©È´ÏÓ´ºÉ«Íí£¬¹Ê´©Í¥Ê÷×÷·É»¨¡£¡ª¡ªÌÆ¡¤º«Óú¡¶´ºÑ©¡· ´°º¬Î÷ÁëǧÇïÑ©£¬ÃŲ´¶«ÎâÍòÀï´¬¡£¡ª¡ªÌÆ¡¤¶Å¸¦¡¶¾ø¾ä¡· Óû¶É»ÆºÓ±ùÈû´¨£¬½«µÇÌ«ÐÐÑ©Âúɽ¡£¡ª¡ªÌÆ¡¤Àî°×¡¶ÐзÄÑ¡¤ÆäÒ»¡· Ñ©ÏûÃÅÍâǧɽÂÌ£¬»¨·¢½­±ß¶þÔÂÇç¡£¡ª¡ªËΡ¤Å·ÑôÐÞ¡¶´ºÈÕÎ÷ºþ¼Äл·¨²Ü¸è¡· Ñàɽѩ»¨´óÈçϯ£¬Æ¬Æ¬´µÂäÐù

±±·ç¾íµØ°×²ÝÕÛ£¬ºúÌì°ËÔ¼´·ÉÑ©¡ª¡ªÌÆ¡¤á¯²Î¡¶°×Ñ©¸èËÍÎäÅйٹ龩¡·

ºöÈçÒ»Ò¹´º·çÀ´£¬Ç§Ê÷ÍòÊ÷À滨¿ª¡£¡ª¡ªÌÆ¡¤á¯²Î¡¶°×Ñ©¸èËÍÎäÅйٹ龩¡·

°×Ñ©È´ÏÓ´ºÉ«Íí£¬¹Ê´©Í¥Ê÷×÷·É»¨¡£¡ª¡ªÌÆ¡¤º«Óú¡¶´ºÑ©¡·

´°º¬Î÷ÁëǧÇïÑ©£¬ÃŲ´¶«ÎâÍòÀï´¬¡£¡ª¡ªÌÆ¡¤¶Å¸¦¡¶¾ø¾ä¡·

Óû¶É»ÆºÓ±ùÈû´¨£¬½«µÇÌ«ÐÐÑ©Âúɽ¡£¡ª¡ªÌÆ¡¤Àî°×¡¶ÐзÄÑ¡¤ÆäÒ»¡·

Ñ©ÏûÃÅÍâǧɽÂÌ£¬»¨·¢½­±ß¶þÔÂÇç¡£¡ª¡ªËΡ¤Å·ÑôÐÞ¡¶´ºÈÕÎ÷ºþ¼Äл·¨²Ü¸è¡·

Ñàɽѩ»¨´óÈçϯ£¬Æ¬Æ¬´µÂäÐùԯ̨¡£¡ª¡ªÌÆ¡¤Àî°×¡¶±±·çÐС·

ÖÕÄÏÒõÁëÐ㣬»ýÑ©¸¡Ôƶˡ£¡ª¡ªÌÆ¡¤×æÓ½¡¶ÖÕÄÏÍûÓàÑ©¡·

Ñ©·×·×£¬ÑÚÖØÃÅ£¬²»ÓÉÈ˲»¶Ï»ê£¬ÊÝËð½­Ã·ÔÏ¡£¡ª¡ªÔª¡¤¹ØººÇ䡶´óµÂ¸è¡¤¶¬¡·

÷ѩÕù´ºÎ´¿Ï½µ£¬É§È˸ó±Ê·ÑÆÀÕ¡£Ã·ÐëÑ·Ñ©Èý·Ö°×£¬Ñ©È´Êä÷һ¶ÎÏã¡£¡ª¡ªËδú.¬÷Æ¡¶Ñ©Ã·¡·

Ïà¹Ø×ÊѶ

È¡×é´Ê È¡×ÖÔõô×é´Ê
1¡¢È¡×é´Ê£º £¨1£©È¡³¤²¹¶Ì¡¢¶áÈ ¢ÕùÈ ¢È¡µÃ¡¢×ÔÈ¡ÃðÍö¡¢È¡³ö¡¢¼³È ¢µÁÈ ¢È¡¿î¡£ £¨2£©È¡Ð¦¡¢ß¢È ¢ÌýÈ ¢¾ÌÓÉ×ÔÈ ¢ÎÞÀíÈ¡ÄÖ¡¢»ðÖÐÈ¡Àõ¡¢ÉáÉúÈ¡Òå¡¢ÞÚÈ £ £¨3£©È¡²Ä¡¢È¡Ñù¡¢¸÷È¡ËùÐè¡¢½ØÈ ¢È¡Æë¡¢ÍýÈ ¢ÇáÈ ¢È¡ÄÖ¡¢È¡Ï
ÈçºÎѵÁ·¹·¹·²»ÂÒÒ§ ÔõôѵÁ·¹·¹·²»ÂÒÒ§
1¡¢Èç¹ûÔÚ»»ÑÀÆÚ£¬¿ÉÒÔ¸ø¹·¹·Ò»Ð©Ä¥ÑÀ°ô£¬±ÜÃâËüÒ§ÆäËûµÄ¶«Î÷¡£ 2¡¢²»ÔÚ»»ÑÀÆÚ»¹ÂÒÒ§¶«Î÷¾ÍÒª½øÐнÌÓý£¬Ã¿´ÎÒ§¶«Î÷¶¼Òª´òËüµÄ×죬²¢½øÐÐÑÏÀ÷µÄÖ¸Ô𣬻òÕß°ÑËü¹ØÈëÁý×Ó²»ÈÃËü³öÀ´£¬Ò²²»ÒªÀíËü¡£ 3¡¢²ÉÓüòµ¥´Ö±©µ«ÊÇ
µª±ÃÔõô¶Á µª±Ã¶ÁÒôºÍ½âÊÍ
1¡¢µª±Ãd¨¤n b¨¨ng£¬Ô­Ãûpre workout £¬Òâ˼ÊÇѵÁ·Ç°²¹³äµÄ²¹¼Á¡£ 2¡¢Ö®ËùÒÔ±»´ó¼Ò³ÆΪµª±ÃÊÇÒòΪ¹úÄÚµÚÒ»Åú½Ó´¥µ½µÄ pre workoutÖеÄÖ÷Òª³É·ÖÊÇÒ»Ñõ»¯µª£¬·þÓúó¿ÉÒÔ°ïÖú½¡ÉíÕ߸üºÃµÄ´ïµ½¼¡Èâ±Ã¸Ð¶øµÃÃû¡£Ïֽ׶εÄ
³ö¹úÁôѧ±£Ö¤½ð´û¿îµÄ×¢ÒâµÄÊÂÏî ÉêÇë³ö¹úÁôѧ±£Ö¤½ð´û¿îµÄ×¢ÒâµÄÊÂÏî
1¡¢ÊÕÈëÒªÓë´æ¿îÏàÆ¥Å䣬ÊÕÈëÇé¿öÒ»¶¨ÒªÓ빤×÷µ¥Î»ºÍÖ°ÎñÏàÎǺϣ¬Èç¹û´æ¿îµÄÊý¶îºÜ´ó£¬µ«´Ó¸¸Ä¸µÄ¹¤×÷µ¥Î»ºÍÖ°ÎñÅжϣ¬Èç²»¿ÉÄÜÓÐÕâô¸ßµÄÊÕÈ룬Ҳ»á³ÉΪÒɵ㡣 2¡¢´æ¿îµÄÊÕÈëºÍÖ§³öÒªºÏºõÇéÀí£¬Èç¹ûÄãµÄ´æ¿îÀúÊ·ÖÐ
ÌÒ»¨Ê²Ã´¼¾½Ú¿ªµÄ ÌÒ»¨Ê¢¿ªµÄ¼¾½Ú
1¡¢ÌÒ»¨»áÔÚÿÄê´º¼¾µÄ3-4Ô·ݿª·Å£» 2¡¢Æäµ¥¶ä»¨µÄ»¨Æڽ϶̣¬¿ª·ÅÔ¼20Ìì×óÓҾͻáµòл£¬ÇÒÌÒ»¨µÄ»¨É«Îª·ÛÉ«»òÕß°×É«£¬¾ßÓнϸߵĹÛÉͼÛÖµ£¬ÊʺÏÔÔÖÖÔÚÔ°ÁÖ»òÕßÍ¥ÔºµÈµØ·½£¬ÔÚ»¨ÆÚÑøÖ³ÌÒ»¨Ê±£¬ÐèÒª¼°Ê±ÅųöÍÁÈÀÖеÄ
Ò»¸öÈ˵IJŻª±íÏÖÔÚÄÄЩ·½Ãæ Ò»¸öÈ˵IJŻª±íÏÖÔÚʲô·½Ãæ
1¡¢Ò»¸öÈ˵IJŻª±íÏÖÔÚÓµÓеļ¼ÄÜ¡¢ÖªÊ¶¡¢Ë¼Ï롢̸Í¡¢ÎÄѧ´´×÷¡¢ÎÄѧÓëÒÕÊõ£¨°üÀ¨ÎÄѧ¡¢Êé·¨¡¢»æ»­¡¢µñËÜ¡¢½¨Öþ¡¢ÒôÀÖ¡¢Î赸¡¢Ï·¾ç¡¢µçÓ°¡¢ÇúÒյȣ©¡£Ò»¸öºÜÓвŻªµÄÈË£¬Í¨³£¿ÉÒÔ³Æ֮Ϊ²Å»ªºáÒçµÄÈË¡£2¡¢²Å»ª£ºÒ»¸ö