关于健康的小常识一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。 二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。 三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体充足的热量。 四、健康小常识之平衡饮食。多吃一些富含优质蛋白的食物，以满足春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。 五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等；饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 六、多吃富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜. 七、健康小常识之慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果，既可中和体内酸性产物，又可补充维生素。例如葡萄干，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。
你知道的健康小知识有哪些？1、晚上睡觉前不要喝茶， 2、因为茶中含有一种叫生物碱的成分 3、吃水果最好在饭前半小时至一小时或饭后一小时至两小时 4、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。 5、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。 6、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 7、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠 8、有午睡习惯减缓衰老 9、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点 10、腹部呼吸 11、早上醒来，先喝一杯淡盐水 12、少喝奶茶，因为高热量、高油 13、我们平时吃饭既不要吃的太精细，也不要太粗糙。 |
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