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成人一天消耗的卡路里要视情况而定，若只是坐在办公室中工作，很少走动，大概消耗1400左右的卡路里，若经常运动，每种运动所消耗的卡路里量也是不同的。 一般情况下，在健身房利用健身器械训练一小时消耗的卡路里约为400-500左右，快跑一小时约消耗600-700左右的卡路里，快走一小时约消耗500-600左右的卡路里。 骑单车一小时会消耗500-600左右的卡路里，游泳一小时会消耗400-500左右的卡路里，打篮球一小时会消耗600-650左右的卡路里，若是想要减肥，可以根据自己的实际情况选择合适的运动。 作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里，虽然中国的法定单位是焦耳，但很多人都习惯将卡路里作为能量单位，来计算食物中的热量。 虽然摄入卡路里过多会使人长胖，影响身体健康以及体型的美观度，但卡路里进入人体后会逐渐转化成能量，这种能量是维持身体机能的重要物质，即便是躺着不动，身体也是需要消耗能量的。 若想减肥，可以吃一些卡路里含量较低的食物，搭配合理的运动，这样才能起到事半功倍的效果。 |
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