木耳：一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。
卷心菜：包菜中不含有任何脂肪，而且富含纤维质和维生素。它可以促进我们肠胃的蠕动，加速身体的排毒，热量又是蔬菜中最低的，它不适合制作减肥餐什么才适合呢.食用包菜可以让我们产生饱腹感，控制我们的适量，起到快速
瘦身的效果，非常的棒!
生菜：生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的
膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。
白萝卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
紫菜：纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
蘑菇：蘑菇中含有大量营养物质，有着“蔬菜牛排”的美称，食用蘑 菇减肥，不用担心得不到蛋白质的补充，蘑菇里面含有大量的蛋白质，蛋白质高达30%，维生素含量也很高，每一克含有2.06毫克维生素c，另外蘑菇中还含有丰富的胡萝卜素，蘑菇中的纤维素对便秘有好处。蘑菇的中的热量很低，而且蘑菇还具有
抗氧化功能，使用蘑菇不仅可以
美白皮肤，还可以减肥瘦身，这是一举两得的事情。
绿豆芽：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
韭菜：含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
