第二套健身操
STEP1：两腿张开，向下蹲，将双手放在大腿根部！也许第一次做这个第二天大腿会非常酸，所以贵在坚持哦。
STEP2：身体向下弯曲，双手碰到地面，一条腿绷直站立，另一条腿尽可能抬高向后踢！有些高难度，尽量先让自己能够下腰，再锻炼脚步动作。
STEP3：身体站直，腿部向右抬高提气，步骤一到三，重复做30遍！不管是什么运动，都不是做一两次就能够见到效果的哦，关键还是在于坚持。
坚持练习上面的健身操，每天按照方法来练习，快速瘦身塑好身材。
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如何快速减肥？如何不去健身房就能练出好身材呢？这是明星教练Tracy Anderson设计的两套动作，每次电影档期将近时都会抽空练习，只需要一周挑两三天时间练个30分钟就能瘦身并迅速恢复体力。一起跟减肥小编来练练吧！
第一套健身操
STEP1： 准备开始，将你的一条腿在身后方绷直，一条腿前屈，手臂在上方尽量伸展！这个可以帮助你瘦腰瘦手臂哦。
STEP2：右腿膝盖弯曲，抬高在胸前，手部保持弯曲。对于很久没锻炼的MM来说可能有点困难，但是坚持几下就习惯了。
STEP3：将手放在身体前部，一条腿站立，右腿尽量高抬起！做这个动作要尽量把脚伸直，可以瘦大腿哦。
STEP4：将高抬的腿部向后踢，尽量绷直，左边两边的腿部重复这个动作各三十遍！这个动作看起来不美观，但是管他呢，能瘦才是硬道理。
第二套健身操
STEP1：两腿张开，向下蹲，将双手放在大腿根部！也许第一次做这个第二天大腿会非常酸，所以贵在坚持哦。
STEP2：身体向下弯曲，双手碰到地面，一条腿绷直站立，另一条腿尽可能抬高向后踢！有些高难度，尽量先让自己能够下腰，再锻炼脚步动作。
STEP3：身体站直，腿部向右抬高提气，步骤一到三，重复做30遍！不管是什么运动，都不是做一两次就能够见到效果的哦，关键还是在于坚持。
坚持练习上面的健身操，每天按照方法来练习，快速瘦身塑好身材。 |
