孕期抑郁危害大，怎样才能让孕期变快乐

近年来，孕期抑郁症的发病率不断上升。据调查显示，百分之八十的孕产妇在怀孕期间有抑郁倾向。这不但会影响准妈妈的心情，而且会严重危害孕妇和宝宝的身体健康。

一、孕期患上抑郁症具体有哪些危害呢？

要知道，孕妇情绪的波动对胎儿影响很大，据临床研究显示，孕妇在怀孕4~10周情绪过度不安，可能会使胎儿出现口唇畸变或颚裂性兔唇。孕妇精神状态的突然变化，比如惊吓、恐惧、忧伤以及其他原因导致的精神过度紧张，会使大脑皮层和内脏之间的平衡关系失调，从而引起循环系统功能紊乱，致使胎盘早期剥离，甚至导致胎儿死亡。另外，当孕妇情绪不安时，胎动次数与往常相比会多三倍，甚至是十倍，倘若胎儿长期不安、体力消耗过多，那么出生时常常会比一般婴儿的体重轻1公斤左右。

若孕妇与人争吵之后三周内情绪始终无法平伏下来，其胎动次数会较正常时增加一倍。如果怀孕期间情绪长期压抑，婴儿在出生以后往往会出现身体功能失调，尤其是消化系统功能极易出现紊乱，再者，母亲的情绪波动会刺激神经系统分泌不同的激素，这些激素通过血液进入胎儿体内，会对宝宝的身心健康产生影响。

二、孕期患上抑郁症的原因有哪些？

1、激素变化

怀孕期间体内激素水平会发生显著变化，此变化能影响大脑中调节情绪的神经传递素的变化。而激素的变化会使你比平时更容易感到焦虑。所以，当你开始觉得比之前更容易焦虑、抑郁时，应当提醒自己，这些均属怀孕期间的正常反应，避免为此陷入痛苦与失望的情绪中而不能自拔。

2、其他原因

除了激素变化之外，还有一些容易诱发孕期抑郁症的原因：家族或个人的抑郁史。倘若你本人或者你的家族曾有过抑郁史，那当你怀孕时，患上孕期抑郁症的可能性就大一些。另外，人际关系方面出现问题，也会导致孕妇在孕期和产后患上抑郁症。假如夫妻之间出现关系紧张的情况，且已无法自行解决，这时应当立即咨询相关专家，以免引发抑郁症。

三、准妈妈们应该掌握以下四个快乐怀孕的窍门：

1、和丈夫多多交流

准妈妈们需保证每天有足够的时间和丈夫在一起，并且保持亲昵的交流。倘若身体状况允许，可以考虑一起外出度假，尽力拉近你们的关系。这样一来，当孩子降生时，你便会有坚强的后盾，可以放心的依靠。

2、与压力作斗争

千万不要让你的生活充满挫败感，要时时注意调整自己的情绪。深呼吸，保证睡眠充足，多做运动，注意营养。假如你依然常常有焦虑不安的感觉，可以考虑参加孕期瑜珈练习班，对保持心神安定有很大的帮助。

3、要尽量放松自己，丢掉那种想要在婴儿出生以前将一切打点周全的想法

照顾好你自己，是孕育一个健康机灵宝宝的首要前提。因为一旦孩子出生，你将再也没有那么多照顾你自己的时间了。所以在怀孕期间应该尝试着看看小说，听听音乐，在床上享用可口的早餐，到公园里散散步，尽量多做一些令自己愉快的事情。

4、把你的情绪表达出来

倘若你的内心有了对未来的恐惧或担忧，就大胆向你的爱人和朋友们说出来，把你的感觉明确地告诉他们。处在怀孕非常时期的你，很需要爱人与朋友精神上的支持，而只有当他们清楚了你的一切感受时，他们才能给予你安慰。

以上四个快乐怀孕秘诀，准妈妈们一定要牢记哦，这样才能避免孕期抑郁症的发生。