女性人流后可以做提肛运动吗

女性*流是社会中很易见的一种手术，*流后对身体会有刺激，对子*等器官也会造成多方面的伤害。所以我们要重视*流后的恢复，可帮助身体快速的恢复健康，那么女性*流后可以做提肛运动吗？提肛运动适合多数人群使用，就包括了*流后的女性，但是不宜*流后立即进行，女性*流后做提肛可在*流2周后进行。

提肛运动虽然可以帮助治疗一些*门疾病，如痔疮、肛裂等，也可以帮助男性治疗前*腺疾病，女性缩紧*道，提高*生活质量，但是，一定要掌握提纲运动怎么做，否则，做法不正确，反而适得其反。提肛运动的做法如下。

1、括约肌收缩法

采取坐位，有意识地收缩尿道、*道、直肠括约肌，然后放松。如此反复50 -100 次，每日2-3 遍。

2、排尿止尿法

在排尿过程中，有意识地收缩会*部，中止排尿，然后放松会*部肌肉，继续排尿。如此反复，直至将尿排空，每日2-3 次。

3、床上训练法

仰卧床上，以头部和两足跟作为支点，抬高臀部，同时收缩会*部肌肉，然后放下臀部，放松会*部肌肉。如此反复20次，每日早晚各1遍。此运动可以增强腰、腹、臀、腿及盆腔肌肉，提高这些部位的肌肉及会*部括约肌的功能。

4、夹腿提肛

仰卧，双腿交叉，臀部及大腿用力夹紧，*门逐渐用力上提，持续5秒钟左右，还原，可逐渐延长提肛的时间。重复10-20 次，每日2-3遍。

5、此外，还有一般的全身运动及*门局部物理疗法，也能增强*门括约肌的功能。全身运动如跑步或游泳，促使呼吸加快，吸气时*门上升，呼气时*门下降，一升一降必然带动*门肌肉运动。利用一些物理疗法，如冷水、热水坐浴，通过冷或热的刺激，促使*门直肠部肌肉收缩，可达到*门运动的目的;如再加上坐浴时在肛周及骼尾下方长强穴做按摩，更能加强*门括约肌的运动。

*流后可以做提肛运动吗？根据专家的建议来看，是可以做此项运动的。提肛运动在*流后、分娩后都可以进行，除了收缩*门的肌肉外，对子*及*道的收缩也有好处，所以*流后可以使用此项运动。但是要注意运动量，身体未恢复时不要大量的运动，会导致身体恢复进度缓慢，也会影响患者的情绪等。